こんにちは。

キャリアコーチの中原絵里子です。

突然ですが、今モヤモヤしていることはありますか？

不安に感じていること、イライラしていることは？

例えば

もし、そんな胸の中をぐるぐる渦巻く

感情がある場合の取り扱い方をご紹介しますね。

例えば、

「転職したいけれど、

何がしたいのか、どんな仕事を選べばいいのかわからない」

というモヤモヤを抱えているとしたら、

次のように分解していきましょう。

①決まっていること・わかっていることを洗い出す

捉えどころのない感情は、出来る限り分解すると

手放しやすくなりますよ。

まず転職を考えるうえで「ここは動かせない」と

決まっていることを書き出してみましょう。

・家から1時間以内に通える

・資格を生かせる

・手取り22万円以上

・・・などなど。

もしくは「これは絶対イヤだ」と決まっていることも

洗い出します。

・営業はどうしても無理

・男性中心の職場はイヤ

・始業が早い会社は無理

・・・などなど。

「わからない」と思うとどう扱っていいのか

わからなくなるので、

「わかっていること」「決まっていること」

をまず洗い出すと、

「じゃあ何が決まっていないのか」

「何が決まれば不安じゃなくなるのか」

が明確になるので、考えるとっかかりがつかみやすくなります。

②自分でコントロールできることとできないことに分類する

考えても自分ではどうにもならないこともあります。

例えば、

「転職した先で上司になる人が厳しい人だったらどうしよう」

「出産や育児に理解がない職場だったらどうしよう」

など、調べれば育休取得率などある程度の情報は得ることが出来ても、

自分が配属されるチームがどうかまではわかりませんよね。

飛び込んでみないとわからないこと、

自分で変えようがないことは、

悩んでもある意味どうしようもないもの。

いったん、自分でコントロール出来ることに絞って

考えたり、調べたりしていくのがオススメです。

③もしどうしてもガマンできない結果だった場合、

「こうなったら手放す」とラインを決める

転職した結果が今よりハッピーになれるかは、

どれだけ調べてもわからないこともあります。

でもそのマイナスに出るのを恐れて行動できなければ、

何も変えられません。

だからもしもの時を考えて、

「こうなったらその環境から出てもう一度考え直す」

というラインを決めておくと、プレッシャーも軽くなるはず。

「ワークライフバランスを見直すために転職するのに

今より残業時間が増えたら辞める」

「人間関係や雰囲気があわなくて、

メンタルに不調をきたしそうになったら辞める」

など、「これ以上無理はしない」と決めて

そこまではがんばってみよう、と思えれば、

挑戦するハードルも下がる気がしませんか？

＋＋＋＋

こんな風に、大きすぎてつかみきれない感情は

出来るだけ分解していくのがオススメです。

私も会社を辞めてフリーランスになってすぐ、

まだ仕事がぜんぜんないころは、

「お金がない」

という不安に押しつぶされそうになっていました（汗）

でも「あいまいに不安がっていても解決できない！」

と気付いて、

「いくら必要なのか」「見通しが立っている収入は何か」

「減らせる支出はあるか」「どれだけ稼げれば赤字にならないか」

と出来るだけ具体的に洗い出していくと、

「じゃあそのために何をする？」

と行動に落としやすくなったし、

モヤモヤしていた不安が軽くなりました。

夫にイライラしてしまう、などにも使えますよ～（笑）

自分の感情を自分で上手に扱えるようになると、

振り回されることが減って楽になります。

身近なところから、少しずつ練習してみることをオススメします！

キャリアコーチ

トラストコーチングスクール認定コーチ

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中原絵里子

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