“痩せない”は食事とバランスがキーワード？

一般的にダイエットと言えば、運動を思い出します。ジョギングやウォーキングなど、そして、間食をしてはいけないと教わります。一生懸命にこれらを守って痩せるために頑張ります。

でも、どんなに頑張っても痩せない、体重が落ちない。ダイエット中にそう言った経験はありませんか？人によって個人差はあるとしても、少しずつ成果が現れるものです。

「それなのに、頑張っても結果がでない」

＜きっと何かの原因がありそうですね＞

どんなに頑張ってダイエットに励んでも、食事のバランスが取れていないと上手くいかない（痩せること）ケースは良くあります。逆に何も考えず痩せられたとしても、その後で“リバウンド”してしまうこともあるようです。

悪い例として一人の芸能人の女性を紹介。彼女はダイエットをする時、殆ど何も食べないくらいの小食にするそうです。激しいレッスンなどしても、食べ物をわずかしか摂らない。

当然、その時は運動量が勝っていますから、体重はすぐ落ちるそうです。ですが、その後、油断するとすぐ太ってしまうそうです。原因はもうお分かりですね・・・・

「食事のバランスが悪いからですよね」

今の例は極端で参考にならないかも知れません。そしたら、今、急にあなたに向かって、“ダイエットで痩せないのは食事バランスが悪いからです”と言われたとします。

あなたは、「はいその通りです。」とか、「いいえそんな事はありません。」などと即答できるでしょうか？　多くの人が、たとえ毎日の食事であっても、覚えていません。（ピントこないのは当たり前）

そこでお薦めなのが、食事日記のような、食べたものを記録しておくというシステムです。記録して見直す事で、自分の食生活を外側から客観的に見る事ができます。

ノートに簡単なメモ書きで良いと思います。この記録から、何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかが分かります。後から、バランスの良い食事に近づける為の、正しいデータにもなります。

まずは１週間でも構いません。１日の食事内容を書きとめて下さい。それから、よく見直してみて下さい！痩せない理由が見つかるかも知れません。諦めないで少しずつ頑張ってみましょう。

そして、辛い時はアドバイスを受けて見るのも一つかも知れません。

＜きっとあなたの強い味方になりますョ＞

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