かなり参考になるブログ
ＦＲＯＭ：村本エリカ
いつも、バランス食についてお伝えしているのですが、
私がいつも、参考にさせていただいている方の
ブログを紹介させてもらいたいと思います。
コチラ
かな姫さんのブログ
http://ameblo.jp/tenkichikaachan/
かな姫さんのブログは、超人気ブログです。
晩御飯を何作ろうかな～
と迷った時は、いつも参考させてもらっている
ブログです。
お野菜の使い方や
おかずの作り方など
かなり、参考になると思います。
バランス食は、決して食事制限ではなく
今回お伝えしているブログのような
食事なんです。
忙しくて、作れない人は仕方が無いかもしれませんが、
作れる時は、ぜひ挑戦してみてください。
ちなみに今日の晩御飯は
http://ameblo.jp/tenkichikaachan/page-12.html#main
これに近い物を作ってみようと思います。
今日の名言
人間嫌いを直す簡単な方法は一つしかない。
相手の長所を見つけることだ。長所は必ず見つかるものだ。
デール・カーネギー
ＦＲＯＭ：村本エリカ
これは、本当にそう思います。
いぜん、飲食店で働いていた時に、
上司や同僚たちの仕事ぶりに不満を抱いていた事がありました。
今はやめてしまっているのですが、
たまに、思いだすのです。
それは、
「あの時、彼女たちの長所を見つけて
認めていたらきっと今も楽しく働いていた。」
と思います。
また、自分の事も言えると思うのです。
自分の長所を探してあげればきっと
人生が今以上に良きものになるとおもうのです。
自分の悪いところも直に認めればきっと
変化が目に見えるようになると思います。
長所を伸ばすには、自分の落ち度をまずは
認めなければなりません。
でも、そこを乗り越えればきっと
あなたに飛躍的な変化があると思います。
貴女は幸せであるべきです。
～今日のダイエット記事～
運動ダイエット
ＦＲＯＭ：ERIKA MURAMOTO
ご存じの通りダイエットに運動を取り入れることは、
美しいプロポーションを作る上で欠かせないことですよね。
食事制限だけで体重を落としていったのでは、
脂肪といっしょに筋肉もやせていって、
締まりのない体型ができあがってしまいます。
また、筋肉がやせる＝基礎代謝量が低くなるということなので、
必然的に普段の消費カロリーも下がっていくことになりますよね。
それは要するに太りやすい体質になるということです。
少ない量でも少しずつ基礎代謝量が
増えていけば、逆に太りにくい体質に
なるということなのです。
食事制限中心のダイエットを続けていると、
どうしても体が徐々に慣れてきてしまって
体重が落ちにくくなる停滞期にぶつかることは
誰にでもあることです。
その時ダイエットを助けてくれるのが、
積み重ねてきた運動なのです。
これをやらなかった人はここでつまずく
ことになるし、基礎代謝量が落ちている分、
リバウンドする可能性も高くなります。
ダイエットをするのには運動が
とても大切になってくるのです。
では一体どんな運動をしたらいいのでしょうか。
運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります。
有酸素運動とは、体内に十分な酸素がある状態での運動
のことで酸素がある分、脂肪が燃えやすくなるのです。
体内に酸素があるのであまり息が切れない程度の運動の
ことを指します。
逆に無酸素運動は、息が切れてしまい、体内に酸素が足りない
状態になる運動のことをいいます。
これだと脂肪はそんなに燃焼されないのがわかりますよね。
要するに激しい運動より、軽く汗ばむぐらいの
運動の方が、脂肪燃焼には効果があるということなんですよ。
有酸素運動は、20分以上続けてから効果が
出始めると言われているのを知っている人も多いかと思います。
実際には開始5分ぐらいから脂肪が燃え始めますが、
20分を経過したあとの方がより効果的に脂肪を燃やせるのです。
ですから長い時間続けるためには、
ある程度ラクにできる運動の方がいいですよね。
はりきって激しい運動をしようとしても、
長時間毎日続けるのは難しいことですよね。
まずは自分の体力と生活にあった有酸素運動を
見つけてみるといいかもしれません。
カロリーコントロールと上手に組み合わせながら、
運動も一日の習慣にできると良いですね。
痩せて1ヶ月後～
ＦＲＯＭ：村本エリカ
うれしいお知らせが届きました！
販売頁で痩せた方なのですが、
あれから、1ヶ月後、また痩せてしまったようです。
クリック
↓
どうも、ありがとございました！