おはようございます
岡山から、
「自分を変える習慣力で
強くしなやかに自由に
自分らしく生きる女性をプロデュース」
メンタルコーチ＆美姿勢トレーナーの
エリカクリスタルです
7月がもう終わりますね
子供達がお家に（しかも4人）いると
冷蔵庫が3日ほどで空になります。。
毎日水遊びするから しかも4人（しつこいｗ）
洗濯物が20キロ以上になる日が
多々あります。
なかなか思うように時間を使えないのですが、
今日はそんなことは忘れて、
またまた美容院で
外見イメージを更新してきます
さて、先日ご縁があって、
ジャズダンスを習われているお子様の
ストレッチ指導のご依頼をいただきました
お子様2人と、
お母さまも一緒に来られて、
親子3人でストレッチの指導を
させていただきました
割とダンスを習っているお子様って
最近多いですよね？！
ダンスを習っていて
とっても重要になってくるのが
柔軟性！！！
なのですが、割と見過ごされがちな柔軟
力任せの柔軟や、
自己流のストレッチになっていて、
身体の中から伸ばすことが
できていないことがあるのです。
大切なのは、身体の外側の皮を
伸ばすのではなくて、
身体の芯から伸ばすこと
体幹の筋肉をしっかり伸ばして
あげることです
姉妹でジャズダンスを習っている2人は、
お姉ちゃんは少し身体が硬め、
妹ちゃんは柔軟性があるタイプ
そして、お母さまは・・・
カチカチでした
最初にみんなに立った状態での前屈、
横開脚、縦開脚とをしてもらい、
現状の確認をしました。
その後順をおって、一つ一つ丁寧に
正しいストレッチ方法をお教えしました。
ここが自己流だと、身体は決して
柔らかくはなってくれないのです
しかも、正しいストレッチって、
今までの身体の使い方とは
違う筋肉を使うので、
1回での習得は難しいのです
これまでの柔軟のクセがあるので、
正しいストレッチのコツをつかむには
何回もの積み重ねが必要。
真剣にストレッチに取り組んでくれた3人
最後に、
前屈
横開脚
縦開脚
ともう一度やってもらい、
どれくらい柔らかくなったか比べてみました
そしたらね、
すごかったです！！！！
前屈で全く手が床に届かなかった
お母さんとお姉ちゃん、
届きました
2人とも
な顔してました
（あ～～～前後の写真撮っておけばよかった～～）
その他の横開脚も
開く角度がぐんと広がり、
曲がっていた膝がのびた
綺麗な開脚に
縦開脚も、腰の位置が変わりました
お家でもできる目からうろこの裏技と
姉妹でペアになって楽しめるストレッチを
お教えしました
ストレッチで1日でも柔らかくなるのですが、
大事なのは継続
せっかく柔らかくなっても、
続けなければすぐに元に戻っちゃうので
姉妹ちゃんたちは、
ダンスの習い事の合間で、
定期的にストレッチのレッスンに
来てもらおうと思います
ダンスやスポーツを習っている
お子様の場合は特に、
柔軟性が大切になるのは、
身体が柔らかくないと
ケガにつながりやすくなるから
これが自己流のストレッチだと、
なかなか難しいのです。
身体の芯から伸びるストレッチには
筋肉の使い方や身体の向きに
コツがいるから
しかも、中学生くらいになると、
身体が一気に成長するので、
その時に柔軟を大事にしていないと、
このタイミングで一気に身体は
硬くなっていきます
なので、身体がまだ柔らかいうちに
柔軟性をつけて、
伸ばし続けてあげることが重要
子供のストレッチ教えて欲しい～
うちの子身体カチカチ～
うちの子スポーツやってるから
などのお声をいただいたので、
夏休み親子ストレッチ
を企画しました
夏の終わりに、
夏休みでなまった子供達の身体をリフレッシュして、
2学期からも頑張る！！のスイッチを入れませんか？
夏バテ気味の身体も、
旅行や帰省などでちょっと疲れたママも
自分の身体をゆったりほぐして、
めぐりのいい美ボディになりませんか？
そんなママと子供のための
1DAY講座です
日程は8月29日（木）10：00～11：00
場所は岡山トヨタ倉敷営業所2階
（岡山県倉敷市中島1411）
お申込みはこちらの
メールフォームから
お話し会
https://ameblo.jp/erikakrystal/entry-12497919226.html
8月26日（月）10：00～12：00
倉敷開催
参加お問い合わせはline＠より
メッセージをお願いします
～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
心を整える個人レッスン
8月23日（金）午前
8月26日（月）午後
8月30日（金）午前
お申込みお問い合わせは以下から
https://ameblo.jp/erikakrystal/entry-12486454887.html
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