コンビニランチあるある
女子好みヘルシーって
思うけど…
血糖値を安定させるために
糖質は控えて
タンパク質を多めに…
という点からチェック！
キノコのクリームスープ
キノコって低カロリーだし
クリームにタンパク質ということで 〇
最初に食べてね
卵サンド
これ、一見よさげだけどアウト！
白米・白いパンなどの
精製食品は糖質が多い！
卵にタンパク質って思うけど
実は大した量入ってないの
トマトジュース
野菜ジュースもそうだけど
健康にいいって感じ
でもね…
飲みやすくするために
かなり糖質多いのよ。
しかも、そんなに野菜は入ってない
液状で糖質が多いと
血糖値が上がりやすくなる。
なので…
牛乳か豆乳の方がいいよ
ガゼり菌ヨーグルト
おなかの健康考えて
いいね！って思うけど…
糖質たっぷりなんだ
ヨーグルトは無糖を選んで
主食のサンドイッチは
一番最後に食べましょう。
でも、パンの量を控えてね
この間も書いたけど
サラダチキン
ゆでたまご
加えると
タンパク質アップします。
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