ダイエット234日目
ワンダーコア15日目
プランク 4日目(30秒)
前回測定比較
± 0kg 81.6kg←
ウエスト(スタートから)
細いところ ±0(ー8.0cm)
太いところ ±0(ー9.0cm)
朝→おでん残り、ガーリックトースト、ベーコンエピ
昼→ガストハンバーグランチ、コーヒー3杯
間食→あめちゃん、チョコ
夜→つくねのれんこんはさみ焼、おでん、きんぴら、ごはん
トレーニング
夜→60分 ランニング5km ウォーキング4km
ワンダーコア、プランク
◇◇◇◇◇
さてさて、私、モノ書きの仕事を9月からはじめまして、主に医薬品関係の記事を書いています(あくまで小遣い稼ぎ)
で、今月の仕事で面白いものがありましたのでご紹介します
皆様、サーチュイン遺伝子ってご存知ですか？
サーチュイン遺伝子とは、活性酸素の除去、老化の抑制などに関連する長寿遺伝子といわれていまして、単に老化を遅らせるだけではなく、脂質の代謝を促して肥満を防止する働きがあるため、ダイエットにもつながると言われています。
ダイエットにもつながる遺伝子！！！
はい、注目するとこ↑↑↑
つまりこの細胞を活性化させると、細胞の若返りが期待できるのでお肌が綺麗になったり、年齢によって低下する代謝力も上がる。。。痩せるし、綺麗になれる！そして長生き！
ダイエットしてる女性の味方なのです！！
結構このサーチュイン遺伝子の研究は進んでおりまして、遺伝子の活性化する方法などもわかっています！
①食餌の制限
つまり食事制限なのですが、『お腹がグーーッ』となる事で、このサーチュイン遺伝子が活性化するとのこと。よく最近、1日1食で若返り？ていう芸能人多いですよね。つまり、この食生活で、サーチュイン遺伝子を活性化させて、老化防止、ダイエットをしているわけです。
北野武さん、タモリさん、サンプラザ中野さん、ピンクレディのみーちゃんなどが1日1食ってテレビで言ってるみたいですね。
こう考えると、ファスティングはやはりいいんだなあと実感。
②赤ワインで活性
赤ワインに多く含まれるポリフェノールの一種、レスベラトロールによってサーチュイン遺伝子は活性化されると言われています。
近年新たに発見されたレスベラトロールは、老化を抑制するサーチュイン遺伝子に対してカロリー制限と同じような効果を発揮する物質だとわかっているらしいです。
結論、食べ過ぎんな！て、だけなんですけど。食べなきゃ痩せるだろ！！て、思うんじゃなくて理系女子として、この根拠を知ってるか知らないかでは意識も違うなあって思うんです。
お腹がグーってなることが、ダイエットだけじゃなくて、老化防止、若返りにも繋がると思えば。。やる気出てきたあー！！
食べ過ぎ出る奴が言うww
昔から言いますが、腹八分目がちょうどいいってことですねー(￣▽￣)笑
この前のテレビで、1日1食はいいけど、急激な血糖値の上昇は帰って糖化を促進するので、あいだでアーモンドを食べて血糖値の上昇を抑えることができるらしいです！糖化は肌のくすみになりますからね！気をつけてくだされ～
今日はサーチュイン遺伝子についてご紹介しましたー！
追記↓誰かおしえてー(；´Д`A
本日、UNIQLOオンラインで始めて買い物をしました。
これを、購入しまして。3XLサイズです。
ゆちおはUNIQLOのパンツはストレッチのスキニーパンツしか入りません。
他のパンツはXLではまだまだはけなくて
オンラインは大きいサイズもある！と教えていただいて欲しかったラインのパンツを購入することにしました。
3XLてどんくらいなんですかねー？
買ったことある人いますか？？
教えてください。・゜・(ノД`)・゜・。