ダイエット243日目
ワンダーコア23日目
プランク 13日目(休息日)
生理終了
◇ちょい食べファスティング
4日目(維持期1日目)
スタート 82.6kg
－1.2kg 81.4kg(1日目)
－0.8kg 80.6kg(2日目)
－0.4kg 80.2kg(3日目)
＋0.2kg 80.4kg(維持期1日目)
ウエスト(スタートから)
細いところ －1.5cm(ー10cm)
太いところ －1cm(ー11cm)
ウエストが1番細いところも－10cmになりましたー！
醜いお腹はまた今度写真あげます。
今あげるとコメントにビクビクしなきゃなので
昨日から維持期です^ ^
友達と飲みに行きましたが、なんとか＋0.2kgで抑えれました！！！！！
朝:トレーニングのため水のみ
10:00 炭酸＋酵素、チョコ
11:00 ほうれん草の白和え、ちくわの磯辺揚げ、唐揚げ、鯵南蛮を少しずつ
14:00 ポッキー
18:30 生ビール×2、ハイボール×2、かわはぎ刺、酢もつ、壺鯛の味噌焼き、ナシゴレン、マーボー豆腐
全体的に量が少なめのお店で助かりました。カロリー高いマーボー豆腐、ナシゴレンは500円で少なめ～
21:00 クリスマスマーケットでホットワイン
心配しておりました友達ご飯ですが、痩せている友達と2人ご飯だったので、低カロリーで量も少なめ
メニュー数は多いですが、ほんと私の1食が10だとしたら、昨日晩御飯は3くらい←
帰り際にはお腹空いてましたwwww
お酒も飲みましたが、出てくれたんだろうなあってくらいトイレも行って(￣▽￣)♡一安心
ぴのさん！揚げ物は食べませんでしたぜぃ
さて、維持期は大事に過ごしていきたいと思います。ここで何を食べるかが大事なところ。
昨日のトレーニング
朝→150分 ランニング7km ウォーキング6km
夜→ランニング無し、プランク60s
日曜の朝はトレーニング多め。
冷たい空気がとても気持ちいいです
昨日は優しいコメントありがとうございました。ちょっと落ち込んでしまいましたが、皆様のおかげでふっかーーーーつ！！！
痩せない自分が悪い！！
でもこれが私だもの！！
人のために痩せるのではなく、自分のために痩せる
って今は思えるようになりました^ ^
皆様のおかげです
ありがとうごじゃいます。
皆様とダイエット出来て幸せです
ヨロブン！
のむのむさらんへよー♡