大人から超軟体コントーショニストになったERiのブログ

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コントーショニスト　ERi(エリ)

【コントーショントレーニング164日目】疑問を持つ

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日のトレーニングは

体調を崩していて後屈を少し休んでいたおかげか

以前に比べて腰の調子が良かったです。

今日はみなさんに良く聞かれる。

"痛み"について少しお話したいと思います。

主に２つの痛みがあります。

①筋肉痛

②頑張りすぎたり、一点に負荷をかけすぎた時等の怪我の痛み。

個人差もありますが

コントーショントレーニングをはじめたばかりの頃は

しっかりトレーニングをすればする程、

激しい筋肉痛がきて、どちらの痛みなのか分かりずらいです。

今日は②の痛みについて、お話したいと思います。

これは私も何度も経験しました。

そして、一番厄介なのが一点に負荷をかけすぎた時の痛みです。

トレーニングをはじめたばかりの頃は

全身が均等につまりなく柔らかい訳ではないので

どうしても硬い部位を柔らかい部位が助けようとして

負荷が柔らかい部位にかかりやすくなってしまいます。

それを知らずにトレーニングを続けてしまうと

負荷が蓄積されて痛みがでてきます。

さらに、蓄積されている状態の時に

シャハハされると痛める速度も加速して

痛みが現れるだけでなく治療、安静期間も長くなります。

まずできることは

自分のやりやすいポジションでも

疑問を持つ事。

何も考えずにやっていては

自分の得意な部位でしかやっていないことがほとんどです。

自分のカラダのことなので

まずは自分のカラダをしっかり見る。研究する。

そして、できるならば

自分のカラダの得意、不得意を客観的にみてくれる人にみてもらう。

トレーニング頑張ってくださいね

【コントーショントレーニング164日目】

--------------トレーニング内容---------------

倒立30分

後屈60分

倒立30分

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【コントーションントレーニング163日目】復活

こんばんは。

コントーショニストERiです。

実は、1週間程ブログを更新できずにいました。

なぜかと言いますと...

先週末からの疲れもたまっていたのか

水もしくは食べ物にあたりまして...

体調を崩していました。

本日やっと。本当にやっと！

ほぼ回復して日常生活を送れるようになりました。

それまでは

食べることはもちろん立ち上がる事も

携帯を見る事すらできませんでした。

ほぼ3日間は何も口にできず

体力はまだ回復していないため

筋力や持久力は落ちてしまいましたが...

そんな辛い一週間の最後には嬉しい事があったので

スタジオに到着してすぐ先生に

『今回の体調不良で4キロ痩せたよ！』

と少し自慢げに伝えたら

先生『もう一回悪い物を食べないと！そしたらちょうど良い！』

と想像をはるかに超えるドSな返事が返ってきました

そして追い撃ちをかけるように

先生『もしくは、これからご飯を食べないでください。』

と、、、笑

心も鍛えられる復活1日目でした。

【コントーションントレーニング163日目】

-----------------トレーニング内容-----------------

倒立60分

後屈60分

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※追って過去の記事は

詳細を含めてアップしたいと思います。

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【コントーショントレーニング162日目】体調が悪いからこそ

こんばんは！

コントーショニストERiです。

やっと起き上がれるようにり

ふらふらしながらもレッスンへ向かう。

普通に立っているだけでも辛い中

なんとかいつも通り

トレーニングメニューをこなしていると

健康な時には気づかないことを

たくさん発見した！！！

ある動きはものすごく体力を使う事がわかったり

見た目はきつそうでも

全く辛くなかったり。

健康な時には絶対感じられない

カラダの変化を鼓膜感じる事ができた一日で

体調は最悪だったけれど

面白い一日でした

【コントーショントレーニング162日目】

---------------トレーニング内容---------------

ウォーミングアップ60分

開脚30分

後屈90分

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【コントーショントレーニング158日目】ゲル地区

こんばんは！

コントーショニストERiです。

トレーニング後に

モンゴルに来てからはじめてのゲル地区にいきました。

色んな人から話を聞いていたので

あまり衝撃は受けなかったのですが

やはり考えさせられる事

考えなければいけない事

その人のことではなくて

自分の私生活、考え方について

改めさせてもらいました。

こんな機会を下さった

おばさん、そしてスーホさん、たかしくんに

感謝でいっぱいです。

ゲル地区から約10kmの距離を

話がとまることなく家まで歩きました。

また出逢いたいと思っていた2人に

日本ではなくウランバートルで再会できて

本当によかったと思える1日でした。

【コントーショントレーニング158日目】

--------------トレーニング内容---------------

倒立60分

後屈60分

自主トレ60分

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【コントーショントレーニング157日目】運動ではなくなった

こんにちは！

コントーショニストERiです。

コントーションをはじめた当初は

2時間のトレーニングで汗だくになっていましたが

今では3時間のトレーニングでも

ほぼ汗をかかなくなりました。

それはメリットもあればデメリットもあるのですが

デメリットはコントーショントレーニングが

運動ではなくなってしまったということですね。

柔らかくなってカラダを使えるようになったのはいいのですが

使いやすくなった分、消費量が激減して

もう運動ではなくただのストレッチになってしまいました。

という事で、コントーション以外の運動をしなくては、

太る一方だということを身をもって体験したため

自転車通勤にしてみたり

運動量を増やしてみたりと動くようにしていたら

少しずつ痩せてきました。

モンゴルの先生に

『見た目・カラダのバランスは

パフォーマーならば絶対に気を配るべきだ！

じゃないと、仕事もらえないよ。』

と言われ、この言葉をずっと大切にして

心に止めておきたいと思いました。

【コントーショントレーニング157日目】

--------------トレーニング内容----------------

倒立60分

後屈60分

自主トレ60分

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【コントーショントレーニング156日目】魔法の一ヶ月

こんばんは！

コントーショニストERiです。

私自身もですが、先生もどうやら同じ気持ちなのか

今日は珍しく指導に熱が入っていました。←だいぶ失礼

そして、

モンゴルでのトレーニングに追い込み期間に入ったように感じます。

なぜかといいますと。

今年でモンゴルは三度目なのですが

ラストの一ヶ月は

魔法の1ヶ月間

と自分の中で思っています笑

今までの練習の積み重ねのおかげもあり

できなかった事が不思議なくらいどんどんできるようになっていくんです。

積み重ねてきたものと

気持ち的なものが

強く同じ方向を向くからなんでしょうね

まだ1ヶ月と少し残っていますが

悔いのないようトレーニングも私生活も

やりきりたいと思います

↑東京でお世話になっていた

大好きなスーホさんとたかしくんにウランバートルで再会

嬉しい〜！！！

【コントーショントレーニング156日目】

--------------トレーニング内容---------------

ウォーミングアップ60分

開脚30分

後屈90分

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モンゴルパワースポット

こんばんは！

コントーショニスト兼遊牧民のERiです。

人生初。

広大な大地でテントをはって一夜を過ごしました。

屋根があることは嬉しい。

でも、この時期にモンゴルでテントをはって

一夜を過ごすことは絶対おすすめしません。

朝5:00には朝日をみて

そのままメインのパワースポットへ。

極寒の中

モンゴル人の解説を聞きつつ

言われた通りにお米やら水やらをまき

パワースポットと言われる所に座り

最後には

男性しか登っては行けない山を

知らずに頂上まで登り、下りろと言われ笑

道中もモンゴル感たっぷりで

最初から最後まで地球と自然をたっぷり味わい

旅は終わりました。

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【コントーショントレーニング155日目】感謝

こんばんは！

コントーショニストERiです。

突然ですが、

私の知り合いでコントーションに興味を

持ってくれている方の声には

なるべく答えていきたいと思っています。

今日は

トレーニングの様子を見てみたいという嬉しいお言葉を知り合いのお二人から頂き、

見学しに来ていただきました。

見学を嫌がるモンゴルの先生も多い中

私の先生、周りの方は快く引き受けてくれ

本当に感謝でいっぱいです。

トレーニング後は、

そのまま田舎へ！！！

6時間かけ目的地付近まで向かい

大草原にテントをはり。

就寝。。。？

【コントーショントレーニング155日目】

———————トレーニング内容—————

倒立30分

後屈60分

倒立30分

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【コントーショントレーニング154日目】

こんばんは！

コントーショ二ストERiです。

今日から新しい技に挑戦！

新しい技を始める時はいつも恐怖との闘い。

とは言いつつも、楽しさの方が強いかな。

新しい技は、出来るようになってから公開しようと思います^ ^

お楽しみに〜！！！

【コントーショントレーニング154日目】

--------------トレーニング内容---------------

倒立60分

後屈60分

自主トレ60分

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