大人から超軟体コントーショニストになったERiのブログ

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トレーニング日記Day7

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日からまたトレーニング開始

やっぱり1日休んだ分

初めは動かしずらい部分もあるけれど

少し硬くなったな〜と思う笑

2周目に入ったので

トレーニングの時間を30分増やしました

こうやって自分の身体の調子を見て、

トレーニング内容を増やしていけるのも

2,3ヶ月の継続したトレーニングではなく

1年ほどの継続したトレーニングを行い

身体の変化やメンタルの変化を

自分自身の身体で経験したからなんだろうな〜と

あの時に無理してでも頑張ってよかったと

しみじみ思いながらトレーニングしました

本日のトレーニング

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筋トレ20分

開脚20分

後屈110分

計2時間半

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あ。腕立て伏せは160回

ちゃんとやりましたよ！

ERi

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DAY OFF

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日はトレーニングおやすみday!!!

休むことも大事！

ということで、コントーションの動画を編集したりして過ごしました

今日は、ちょっとした動画をアップしようと思います

去年は自分の中でとても変化のある一年でした。

まさか人生で初めて生で見たコントーショニストと

一緒にコントーションができる日が来るなんて

思ってもいませんでした。

そんなちょっと思入れのある初めてのパフォーマンスをお届けします

ERi

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https://www.youtube.com/watch? v=UbKZ9GYya0E

トレー二ング日記Day6

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

本日のトレーニング

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筋トレ30分

開脚30分

後屈60分

計2時間

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筋トレ30分って、

腕立てふせだけの時間ね

150回だからね

100回までは結構余裕でできるところまで

体力、腕力が戻ってきたんだけれど

100回超えてくるといきなり体力なくなる

筋トレやったら身体が硬くなる！

って思っている人が結構いるみたいなんだけど

ちゃんとトレーニングの順番を守れば

硬くならず弱い部分を守ってくれて

さらに柔らかさもアップするから！！！

柔らかくなりたいのなら

筋トレは絶対だよーーー！

だからお家時間が多い今

狭いスペースでもできて、

一人でもできる腕立て伏せは本当におすすめ

※コントーショントレーニングをやったことがない方は

一人でのお家コントーショントレーニングは本当にオススメしません。

けがに繋がるのでね

なので、コントーションやってみたいなと思っている方は

今お家でできる筋トレが本当にオススメ！

そのあとのやわらかくなるスピードが一段と早くなります

ということで、腕立てチャレンジ一緒にやりましょう〜

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トレーニング日記day5

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日は大人向けコントーション、キッズコントーションをオンラインレッスンで開催しました

ご参加くださった皆様ありがとうございました！

良い点も悪い点も教えてくださる生徒さん、ご家族の皆様には本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

ありがとうございました！

さて！私ごとですが

本日のトレーニング

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ウォーミングアップ・筋トレ30分

開脚30分

後屈60分

計２時間

--------------------------

自分のための継続してのトレーニングは

ここ最近では久しぶりなので

ゆっくり焦らず身体の調子を見つつトレーニングができる時間が

本当に貴重な時間だな〜と思いながら今日はトレーニングしました。

新しい発見もあり、時間をかけて挑戦したいことも発見でき

本当に少しずつだけど

自分の好きなことで、前に進めていることが実感できている日々を過ごしつつ

こんな自粛期間でもお家で楽しく過ごせています

皆さんにもこんな時だからこそ

少しでもモチベーションアップに繋がる配信ができたらな〜

と計画していることもあるのでお楽しみに

ERi

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トレーニング日記day4

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日も今日とて、トレーニング！

モンゴルでのトレーニング以来の4日連続！！！

継続って本当に大変

一瞬頭に『今日はやめようかな』

ってよぎりましたもん

でも、ここで宣言したからには何がなんでも続けます

あ。でもね1週間に1日は休ませた方がいいので

火曜はおやすみしますよ

本日のトレーニング内容

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ウォーミングアップ・筋トレ40分

開脚20分

後屈・倒立60分

計2時間

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先生がいてのトレーニングは続けられるタイプなんだけど

一人でのトレーニングは本当に大変だし

全然追い込めない、、、

早く元どおりの日常の生活を願うばかりです。

ERi

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キッズレッスン

こんにちは！

コントーショニストERi(エリ)です。

『モンゴルとのオンラインレッスンを行いたい！』

そんな夢のようなレッスンをしたいと思いはあったのですが

忙しかったのを理由に先延ばしにしていていました。

私のモンゴルにいる相方はオンラインレッスンを喜んで引き受けてくれたのですが

コントーションというのは、サーカス芸であり特殊技能であるため

オンラインレッスンをするにあたりケガをしてほしくないため

私のモンゴルにいる先生やモンゴルコントーショニストの先駆者の方にも相談しました。

そしたら、、、

『危ないからダメだよ』

と一言でぶった切られ

ですよね。。。おそらくモンゴルのコントーションと言ったら

ブリッジやヤドカリではなくて

こんなのとか↓

こんなの↓

が当たり前になってますからね。。。

まずはモンゴルと日本のレベルの差を説明したり

トレーニング内容を説明したりと

日々話し合いを重ね

ようやくOK頂きました

ということで！！！

安全第一健康第一

で、モンゴルコントーションオンラインレッスン開講いたします

危険回避するため一旦

大人の方はプライベートのみ受け付けさせていただいております。

明日からは

毎週日曜(4月12、19、26日、5月3日)キッズレッスンも開催いたします

昨日よりご希望の方にのみ詳細をお送りしたのですが

すでにご予約が埋まってきておりまして、空き残り2名となりました。

オンラインキッズコントーションレッスン気になっている方は一度

下記メールアドレスまでお気軽にご連絡ください

お待ちしております

ERi

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トレーニング日記day3

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日は自分の苦手な部位を中心にトレーニングを進めようと思い

ブリッジもヤドカリもせずに後屈トレーニングをしました。

ものすごく頑張って腰を曲げた時とそれ程変わらず

気持ちよく後屈ができたので新感覚

と同時にやっぱり苦手なものとはちゃんと向き合わなきゃダメだな。。。と再実感。

今までのルーティーンを崩すのは少し勇気が必要だったけれど

こんな時だからこそ

自分の身体とちゃんと向き合いながら

新しいことに挑戦できるのだと思い、、、

明日は腕立てふせ130回頑張ります

トレーニングメニュー

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ウォーミングアップ・筋トレ30分

開脚30分

後屈60分

計2時間

---------------------------

何年やっててもゴールが見えないコントーション。

それと同時に三日目にして一人でのトレーニングが寂しくなってきたよ笑

まあ、いつも1人なんだけれど

これを機会に私もオンラインレッスンで新しい事をはじめてみようと思います✨

習字好きだったから、習字とかペン字とか何かおすすめあったら教えてください

ERi

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トレー二ング日記Day2

こんばんは！

コントーショニストERi(エリ)です。

今日も今日とて

黙々とトレーニング

コロナに負けない身体づくり！

なんだかだんだん楽しくなってきた

朝起きたら筋肉痛。

筋肉痛だと身体が硬いな〜とか

だるいな〜って思うんだけど

いざ重い腰、重い筋肉をあげてトレーニングしてみると

明らかに昨日よりも柔らかくなってる

ちょっと嬉しい

今日のトレーニングメニュー

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ウォーミングアップ・筋トレ30分

開脚30分

後屈60分

計2時間

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今日の110回の腕立て目標なんとか達成

よく考えたらこのまま1ヶ月間

1日10回ずつ増やしていくと...

ラスト日には400回やることになる

本当は一日1000回が目標だった時期もあり

なんだかんだ忙しさを理由に逃げていたけれど

このままいくと1000回の壁を超えられる日が近い

明日も頑張りましょう〜

おやすみなさい

ERi

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トレーニング日記day1

こんばんは

コントーショニストERI(エリ)です。

2020年4月8日に発令した緊急事態宣言に応じて、東京を含め名古屋での仕事も全て休講とさせて頂きました。

ご理解いただけましたら幸いです。

さて、そんなこんなで約一ヶ月間の自宅待機。

もうね。自主トレーニングに励むしかない

コントーションを始めた理由の一つに

「どんなところでもできる」

という一言に惹かれてはじめました。

まさかのこんな時にも役立つなんて。。。

まあ。こんなに自分と向き合える時間なんて

モンゴルで長期滞在して以来のことなので

久々にトレーニング日記でも再開してみようかと思います

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筋トレ・倒立30分

開脚20分

後屈70分

計2時間

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今日は腕立てふせ100回やったので

明日は110回にしようかな

ショーやパフォーマンスも好きだけれど

トレーニングに集中して自分の身体と向き合える時間ってものすごく貴重で

この機会に1ヶ月間で新しい技を３つできるようになることを目標に

日々頑張っていきたいと思います

そして、最後に

オンラインレッスンご希望の方やこの技のやり方が知りたい！

などありましたらお気軽にコメント、メッセージください^^

一人でも多くの方が不安に負けず前を向いて日々生活できますように

ERi

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