イライラする・・・その前に！！

「できない」が
「できる」にかわる！
1日10分の呼吸法
ときめきブレスセラピー主宰
土居恵利子です

シゴト中にイライラすると、

ついついみけんにシワが

よってしまいますよね

イライラしたら呼吸を・・・！

と、言いたいところですが、

徐々に高まるイライラは、

「イライラしていること」に

気づきにくいもの。

そこで、今日はまず、１日の

気持ちのパターンを探ってみましょう。

できれば数日続けてみてください。

例）

満員電車に乗るとき→嫌だな

朝礼→たいくつだな

○○さんとのおしゃべり→楽しいな

○○さんとの会話→あまり好きじゃない

というように・・・です。

そうすると、あなたが、いつどの

タイミングで誰にどのような感情を

いただきやすいのか、パターンが見えてきます。

感情の動きに敏感になったところで、

呼吸の登場です。

ただ、呼吸をするだけではなくて、

うまくストレスをかわす方法・・・

それは、明日、お伝えしますね！

お楽しみに！

今日はココロの様子をじっくりと

眺める１日にしてみてください(^^

ときめきブレスセラピスト
土居恵利子でした！

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