「できない」が
「できる」にかわる！
1日10分の呼吸法
ときめきブレスセラピー主宰
土居恵利子です
では早速、
ときめきブレスセラピーの呼吸法
について、お伝えしていきます。
★1step目 姿勢を正す
１→骨盤をたてる！
てのひらでお尻をつつむように両方のお尻の下に手を入れてみてください。
骨が当たりますよね？
その骨が垂直に床に刺さってるように、あぐらをかいて座ります。
２→顎をひく！
パソコン作業中は顎が前に出がちです。
ぐっと顎をひいて、首の骨を立ててあげてください。
手はどこに置いてもいいし、
眼は閉じててもあけててもどちらでもいいです。
★2step目 ６秒かけて鼻から吸って
※このときおなかがふくらみます！
★3step目 ６秒かけて口から吐く
※このときおなかへこみます！
【注意事項】
●必ず同じ秒数で吸って、同じ秒数で吐いてください！！
●吸いきったり吐ききったりせず、少しだけ余力を残して、息を止めないようにしてください！！
ときめきブレスセラピスト 土居恵利子でした！
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