自律神経という言葉は聞いたことがあると思います。
でも、それってつまり何なの？ということを説明していきますね
まず、自律神経は、無意識に働いている神経です。
私たちが「動け！」と命令しなくても、心臓や胃腸が動いてくれるのは、
無意識に働いてくれている自律神経のおかげです。
この自律神経には、
・交感神経
・副交感神経
の2種類あります。
交感神経は、身体が運動している状態、
副交感神経は、身体が休んでいる状態、
と、考えるとわかりやすいです。
全く逆の働きをするんですね。
交感神経の活動が活発だと、筋肉が固くなり、肩がこり、呼吸が浅くなります。
副交感神経の活動が活発だと、筋肉がゆるみ、呼吸が深くなります。
このように、その肩こりは、ストレス等で交感神経が活発になったことが原因で、ひきおこされているのです。
だから、上のルートと逆のことをしてあげると良いのです。
↓
呼吸を深くして、筋肉をゆるめ、副交感神経の活動を活発にして、肩こりをゆるめる。
決して強く揉んだりしてはいけません！
強い刺激は、交感神経を刺激してしまいますので、もっと筋肉が固くなってしまいます。
それに、自分で自分の肩を揉むのはちょっとしんどいですが、
呼吸なら、いつでもどこでも、何の道具も使う必要無く、実践できますよね
肩がツラい時は深呼吸！試してみてください
