みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのericaです。
今日は大切な食事時間について
お話していきたいと思います！
みなさん、
夜中になにか食べていませんか？
ダイエット中、
日中我慢しすぎて夜中に
ついつい、、
なんてこと誰でも
経験があることですよね。
もしあなたが、
食事時間について
正しい知識を持っていれば
ストレスを溜めることなく
ダイエットが続けられ、
逆に時間を味方にしてしまい
食事と運動の両立が
楽しくなってくるでしょう。
しかし、
あなたが正しい食事時間を
知らずに食べてしまったら、
「我慢してるのに痩せない」
「ストレスいっぱいでやけ食い」
なんてことになりかねません。
こんな感情も行動も
絶対避けたいですよね！
そこで、あたなに
正しい時間を教えちゃいます！
食事時間ダイエット
これは実際にマウス実験を
行い立証されたデータです。
夜に食べて太る、という話を
聞いたことがあるとおもいます。
では、具体的に何時までに
食事を終わらせ、
どの時間帯が太りにくいか
ご存知ですか？
具体的なスケジュールを
みてみましょう！^_^
⓵朝食
朝ごはんを食べることは
ダイエットにとっては必要不可欠。
休息モードから活動モードに
切り替えてくれることにより、
新陳代謝のスイッチがオン。
脂肪を燃やし、
代謝の良い身体作りをしてくれます！
⓶昼食
起床後5〜6時間は食べたものが
脂肪として蓄積しにくい時間です。
どうしても食べたい
高カロリーなものは
この時間をお勧めします^_^
バランスよく
しっかりと食べましょう！
⓷夕食
22時から2時の間は
最も脂肪が蓄積される時間帯です。
18時には最後の食事が
おわるのが理想ですが、
20時までには食事を
終了させるようにしましょう！
メニューは、主食である
炭水化物をなるべく控えます。
お肉、お魚、卵、お豆腐などの
良質なタンパク質をとります。
タンパク質を夜とることにより
筋肉を修復したり
コラーゲンの再生を
してくれるのです！
寝ている間にお肌や
筋肉を修復してくれるので
痩せやすくなり、
若返り効果もあります！
食べる時間、内容は
今日からでも実践できますね！
あなたが今すぐ
少しのことを意識したら
必ず体型はかわります！
頑張りましょう！！