こんにちは〜！
ericaです！
今までは食事について
お話してきましたが、
やはりプラスアルファで
筋トレは必須です！！
「運動したいけど苦手だなあ」
「筋トレってきつそう、、」
「筋トレする時間がない」
と思っているあなた！
大丈夫です！
今日はながら筋トレを
教えちゃいます！！(^｡^)
コツコツとこのながら筋トレを
実行すれば、誰もが羨む
細いふくらはぎに
なることができます！
「時間がない」
「しんどそう」
というイメージを打ち破ります。
つくべきところに
筋肉がついた、
健康的な脚は憧れですよね^_^
しかし、
このながら筋トレを
実行しなければ、
変化がないどころか、
ブクブクと太ってしまいます。
代謝も悪くなり、
脚はパンパン。。
スキニーパンツや
夏場の水着なんてもってのほか！
「今日も筋トレできなかった」
「スキニー履きたい、、」
と思うばかりでなにもできない
あなたのままです。
では、具体的に
どんなながら筋トレかというと、
移動しながらふくらはぎ筋トレ
です！！！！
この筋トレは、
通勤通学の電車の中で
できちゃうトレーニングです。
実際このトレーニングをして
痩せた！という人や
あとは筋肉がつき
しまった足になった、、
という人多数です！
（私もその一人です笑）
では、やり方です。
⓵手すりや壁につかまりながら
まっすぐたつ。
⓶テニスボール一つ分入る高さまで
かかとをあげる。
⓷そのまま20〜30秒キープ
これを3セット行いましょう！
30秒を3セット、、
ということは
合計やっても1分半です。
これなら電車の中でも
歯磨きをしている間でも
ちょっとした待ち時間でも
すぐに実行可能ですよね！
なんなら今すぐにでも！！
これを日課にしてしまえば、
個人差はありますが
1週間で変化が訪れるでしょう。
少しのことを心掛けないと
長年蓄積した脂肪は
燃えてくれません。
今すぐやってみましょう！^_^