おはようございます！
ericaです(^_^)❤︎
以前ご紹介した
移動時間トレーニングの
シリーズで、、
今回は座りながらできる
筋トレを伝授します！
ところでみなさん！！！
内もも、締まっていますか！？
せっかく下半身がやせても、
内ももが締まっていなかったら
綺麗に服は着こなせませんよね。
とくに、スキニーパンツは
内ももが太かったら
かなり目立ちます。
座った時なんかは
ぶにょぶにょ、、
反対に締まった内ももは、
スキニーパンツを綺麗に
履きこなせ、
たったときに
太ももに隙間が！
立ち姿、後ろ姿も美しくなれます。
後ろ姿まできれいなだけで
男性はどんな人だろう、、
と追いかけたくなってしまいます。
では、みなさん、1日に
どれくらいの時間座っていますか？
お仕事上座りっぱなし、、
逆に座っていることがない、
学生さんだったら
座って授業を受けていますよね！
その座っている時間を
利用します。
その名も、
太ももインナーマッスルトレ
です。
このトレーニングは
簡単かつ座りながら
インナーマッスルを
鍛えることができます。
やり方としては、
⓵椅子に座る
⓶厚さ5センチくらいのものを
内ももを意識しながら
はさみます。
このとき、できるだけ
踵同士をくっつけましょう！
挟むものは
電話帳や、教科書でOKです。
いま座っているあたなは、
内ももを意識して
座るだけでも効果アリです！
小さなコツコツが
力になります。
座っていることは
日常の中で探してみると
たくさんあります！
テレビを見ている時、
電車の中、
仕事中、授業中など、、、
座っている間中
意識するだけでできる
トレーニングなんて
とってもお得ですよね！
わざわざジムに行って
トレーニングをしたら
お金も時間もかかってしまいます。
ですが、日常の動作の中で
筋トレを取り入れられたら
みるみる体に変化が
ついてきます！
今のままではだめだ、
きれいに服を着たいと
いう人はいますぐに
実行しましょう。
努力は身を結びます！