こんばんは！ericaです。
突然ですが、
みなさんの脚！！
スキニーやショートパンツ、
自信を持って履ける脚ですか？
いつまでもガウチョパンツや、
体型カバーできるような
服装を選んでいませんか？
もちろん、その服が
だめと言っているわけでは
ありません！！！！！！
ですが、いくら体型を
隠せるスタイルでも、
隠しきれるラインは
限度があります。
着たい服が着れない！
というのが女の子にとって
一番悲しいですよね。
反対に、あなたが着たい
とおもった服を着れるよう
になったら、、
自分の好きな服を
迷いなく買うことができ
自信も持てるようになり
内側からキレイになり
異性にもモテモテ！
毎日のオシャレが楽しい！
そんなキラキラした日々を
過ごすことができますよね。
では、具体的にどの様にして
なりたい脚になるかというと、
脚パカトレーニング
です！！！！
この脚パカトレーニングは、
3つのgood pointがあります！
ひとつめは、
誰でも簡単に取り組める
トレーニングなのです(^ ^)
ふたつめは、
寝ながら行うエクササイズで
体力に自信がない方や
忙しい方にぴったり！
最後は、ながらでOK！
ということです。
毎日の隙間時間で、
テレビを見ながら、
スマホをいじりながら、、
ちょっとした時間に
できちゃうものです！！
では、実践していきましょう。
あお向けになり両ひざを立て、
両手を後頭部に当てたら
準備は完了です！
「ヨコパカ」
⓵両脚を閉たら、
左右の足を軽くタッチする。
太ももが床に対して垂直に
なるように両脚を上げる。
左右の足の内側が
軽く触れ合う程度に
両脚を閉じる。
（下記参照）
⓶太ももに効くまで、
両脚をなるべく大きく開く。
イタ気持ちよくなる
くらいが目安。
反動をつけず、ゆっくりと
開閉するのがポイント！
1セット20〜30回を
目安にしましょう^_^
いま、このブログを
読んでくださってるあなた！
もし今お家にいて、
ベットで寝転がっている
または椅子に座っている、、
今すぐ実践していきましょう！
努力すればするほど
体は答えてくれますよ❤︎
