こんにちは！
パーソナルトレーナーのericaです❤︎
もう季節も6月！ということで、
夏が目の前に迫ってきています！
去年は記録的な暑さでしたが、
今年はどうなるのでしょうか、、
考えただけでもゾッとしますね。
暑さ対策もかねて、
これからますます肌を出す機会が
多くなってきます、、！
タンクトップやショートパンツ、
水着を着る準備できていますか！？
夏はイベントがたくさん！
プールに海、サマーフェスなど
お出かけする機会が増えてきます。
もしそこにオシャレな服を
着こなしていったとすると
新しい出会いやインスタ映えする
ご自身の写真なども撮れちゃいます！
水着も堂々と着ることができたら
なにより自分が心から楽しいと思える
夏を過ごせますよね(*^_^*)
反対に体型を隠すことに必死で
夏を存分に楽しめない、、
履きたいショートパンツも
断念しずっと長ズボン。
水着を着るのが怖くて
海やプールは絶対行けない！
通りすがる細い人たちを見て
羨ましいと思う毎日、、
このようにならないために！
今ちょこっとだけ頑張りましょう！
まず足をだす季節だからこそ
太ももの脂肪から潰していきます。
これは寝たままできる
足パカトレーニング
と名付けられているものです。
このトレーニングは
運動初心者の方でも無理なく
脚を引き締めることが可能です。
さらになんと！
ウエストシェイプにも効果抜群な
トレーニングなんです！！！！
なんて一石二鳥な運動でしょう❤︎
今日はそのやり方を説明しちゃいます！
①仰向けになって両膝を立てる
（腕はどこにおいてもOKです）
②床と垂直になるように、
両脚をまっすぐにあげる
（膝はピンと張らなくてOK）
90度の角度を意識して上げます！
③イタ気持ちいいと感じる所まで
両脚をひらきます！
①〜③までの画像がこちら！
ここでのポイントは、
うちももの筋肉を意識します！
お腹の力でしっかり支えましょう。
④ ②と③を繰り返すだけ！
（開いて閉じる、で1回です）
30回を目安に行いましょう！
慣れてきたら、30回×何セットという風に
自分のペースで行ってください❤︎
大きなポイントは
反動をつけないこと！
筋肉の刺激が弱まってしまいます。
どうでしたか？
新しい道具などは一切不要！
テレビを見ながらでもできる
トレーニングをご紹介しました。
スマホを触っているとき、
テレビを見ているとき、
音楽を聴いているとき。
少しの時間にプラスαを
付け足すことにより、確実に
あなたの体は変化していきます。
頑張れば頑張る分だけ
ファッションの幅が広がります！
水着、ショートパンツ、
タンクトップ、、。
体型を気にしながら
ビクビクするのではなく
堂々と着ていきたいですね！
もし今家で寝転がっているあなた！
すこーしだけ、意識から変えてみましょう。
夏はもうすぐです(^_^)♩