みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーの
ericaです(^○^)❤︎
さて！水着を着る準備は
できていますでしょうか！！
せっかくだからビキニ！
大胆に着たいですよね❤︎
かわいい水着を着て
引き締まった体で海に行くと
たっくさんいいことがあります！
とってもフォトジェニックな
インスタ映え間違いなし！な
写真が撮れたり、、
かっこいい男性に声をかけられ
新しい恋がはじまるかも、、！❤︎
1番には、自分のことが
好きになれますよね。
しかし、引き締まりがない体だと
インスタ映えどころか
インスタ萎え、、。笑
男性陣に声をかけられるより
白い目でみられる、、
ということになりかねないです。
もちろん、好みの体系は
みなさん一人一人にあると思います。
しかし体がキレイに見える体系は
ある程度ラインがきまっています。
みなさんは、周りに
キレイと思われたくないですか？
私は思われたいです。
見た目が全てではありませんが
見た目を良くして損なことは
何一つないです。断言できます。
では、キレイな体のラインとは
ズバリ！くびれです。
お腹が少しでていても、
くびれがあれば綺麗にみえます。
これは水着に限ったことではなく
ピチッとした服を着たときなどにも
関係してきます（＾_＾）
くびれをつくってしまえば
こっちのものです！
シルエットが全然違ってきます。
では、具体的にどうやって
くびれをつくるかというと。
ツイストクランチです。
ねじり腹筋ともいいます。
腹斜筋を鍛えていきます！
腹斜筋とは助骨の下から
脇腹にかけて斜めにある筋肉です。
腹斜筋を鍛えたら
1週間で効果が現れます！
ウエスト細くなったかな？
と実感できますよ(^ ^)
ベットの上でもできるので、
実践していきましょう！
1.仰向けに寝る。
2.膝を90度に曲げる
3.上半身を丸めながら頭を持ち上げる。
4.片方の足を引き寄せるようにしながら、
もう片方の足はまっすぐ伸ばす。
5．元に戻して、反対側も同じように行う。
右ひじと左ひざ、左ひじと右ひじが
くっつくように意識して、
1日10回×3セット！
くびれはとにかく捻る！
捻ることでウエストラインが
強調されていきます。
もちろん水着だけではなく
さまざまな服を着るときに
ウエストラインは綺麗に
こしたことはないです。
10回を数セットやるだけなので
片方は5回ですみます。
簡単ですよね！(^o^)
この継続がとても大事です。
今やるか、やらないかで
体のラインは断然に変化します。
少しの心がけであなたは
毎日鏡をみるたび
幸せな気持ちになるはず！
一緒にがんばりましょうね♪