みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのericaです！
今日はみなさんがなりたい
痩せやすい体質作り
についてお話ししていきます。
みなさん、食事制限や運動をして
すぐに効果がでるかでないかだったら
すぐにでる方がいいですよね。
もしすぐに効果がでる
痩せやすい体質なら
ダイエット自体が楽しくなってき、
リバウンドの心配もなくなり
あなたの理想の体を予想より早く
手に入れることができます。
逆に痩せにくい体質だと、
ダイエットの結果もついてきにくく
途中で断念してしまったり、
ちょっと痩せたと思って油断してしまい
すぐにリバウンド、、
そんな体質になりたくないですよね！
では、今日から実践できる
痩せ体質作りとは、、
スバリ！
「水飲み体質改善」
です。
ダイエットに興味があるみなさんなら
一度は聞いたことがあると思います。
こんな簡単でいいの？とか
なんだ〜と思った方、
いらっしゃると思います。
ですが！！
水って本当に大事なんです！
水はキレイな女性になれる
手助けをたくさんしてくれます^_^
水＝痩せ体質のメカニズムとは、、
基礎代謝があがる
水を飲むと一時的に体温が下がるので
カラダは下がった体温を
上げようとするので
エネルギーを消費します。
（恒常性機能）
この基礎代謝、
一生細い体でいたいなら
本当に大事になってきます！！
基礎代謝を上げることで
脂肪を燃焼しやすくなり
ダイエットの効果もでやすくなります。
また、むくみにくくなる！
というメリットも！
むくみは水不足からきます。
水を飲むことを習慣化し
水不足を解消すれば、
代謝が上がりむくみを
改善することができます。
では、実際どのように
どれくらいの量を
飲んだらいいかというと、、
自分の体重×0.4＝あなたの必要な水分量
50キロの女性の場合だと
50×0.4＝20
なので一日2リットルのお水が
必要ということになってきます！
2リットルと思ったら
とっても多くて今から
しんどい気持ちになってしまう方
いらっしゃると思います。
大丈夫です！
日常生活で水分を
失われるタイミングに飲む！
というのをまず意識してみましょう。
- 起床後
- 食前・食後
- 運動前・運動後
- 入浴前・入浴後
- 就寝前
という感じで
まずはコップ一杯のお水から
飲みはじめてみましょう！^_^
これプラス、
日常的にも喉が乾く前に
水を飲むことを習慣化することで
あなたの必要な水分量を
摂取することができます！
今まで喉が渇いたら
コーヒー、
砂糖がたくさん入ったジュース
ばかり飲んでいたあなた。
水にチェンジするだけで
基礎代謝もあがり、
摂取カロリーも抑えることができ
一石二鳥ですね！
水を取り入れる方法は
なによりも簡単で
今すぐできますよね。
「すぐリバウンドしてしまう」
「なかなか痩せない」
「いつもむくんでいる」
この記事を読んだあなたは、
体質を変えれるチャンスです！！
少しの意識で必ず体質は変わります
私も水を取り入れて
むくみにくく、基礎代謝があがり
ダイエット効果がはやくでました！
もし実践しなければ
いつまでたっても体質は変わらず
痩せてもすぐにリバウンド
してしまうでしょう。
一生細いままでいたいですよね！
ぜひすぐに取り入れてみましょう！！