みなさまこんにちは！
ericaです(^_^)❤︎
本日はみなさんが毎日する習慣の
あのことについて
お話ししたいとおもいます。
ダイエッターのみなさん！
毎日しっかり湯船につかっていますか？
忙しいからといってシャワーだけで
すましていませんか？？
ダイエットをする上で
湯船につかるということは
本当に重要になってきます！
湯船につかるだけで
嬉しい効果がたくさんあります。
血行を促進し、
むくみの解消になったり
代謝があがり痩せ体質に！
そしてなにより、
ダイエットの天敵！
ストレス解消につながります。
毎日湯船につかるだけで
痩せ体質になりトレーニングの
効果もすぐに現れ、
汗をかいてむくみもすっきり！
体もあったまり冷え性改善！
リラックスして
ダイエットも無理なく続く！
いいことだらけな上に
ダイエット成功につながる。
そうなればむくみ知らずの
体になり、
着たい服を着れるようになったり
リラックス効果のおかけで
睡眠の質があがり
毎朝目覚めすっきり！
ハッピーに活動できる！
体にも気持ちにも
余裕ができますよね❤︎
頑張って苦しい思いをして
痩せる、、！
というよりも
ダイエットしている毎日が
楽しい！って思えたら
苦じゃなくなりますよね。
湯船につかるだけで
それだけの効果があるんです！
逆に湯船につからなければ
基礎代謝がいつまでたっても
あがらずに
効果がなかなかでない、、
むくみもとりきれず
今日の疲れが明日にもちこし、、
辛いダイエット続きで
毎日楽しくない、
ストレスいっぱいで
つい暴食してしまい
痩せるどころか太る一方、、
朝起きたときに体が重く、
気持ちが暗いまま1日がはじまる。
自己嫌悪を繰り返し
毎日が楽しくなくなり
すぐにダイエットは断念、、
いつまでたっても
着たい服が着れず、
細い友人を見て羨ましい、
劣等感を感じる日々。
きちんとした入浴法をするだけで
そんなことは避けられるのに
そうはなりたくないですよね！
では、
どの様にして入浴すれば
効果が最大限高まるかというと、、
「333入浴法」
です。
そのやり方は、、
⓵熱いと感じるくらいのお湯に
3分間肩までつかる。
（41度〜42度くらい）
⓶髪や体を洗いながら
3分間、お湯からでて過ごす。
⓵、⓶を3セット繰り返す！
肩までしっかりつかることで、
湯船からでたときに一気に
血流がよくなるんです(^_^)
たくさん汗がでるので
気持ちいいですよ！
水分補給がとっても大事になってきます！
入浴前と後と、
ペットボトルにお水を入れて
中で飲むのもいいですね！
理想の体への道は
当たり前のレベルを上げる
しかありません。
食べ過ぎたら翌日調整する、
お水を飲む、
湯船に毎日つかる、、、
歯磨きは毎日しますよね？
それと同じで習慣化、
当たり前にしてしまいましょう！
前頭でもお話しした様に、
メリットがたくさんあるのに
やらないのは
痩せる気がないのと一緒です。
この記事を読んだあなたには
習慣からかえてほしい！
30分走る時間を作るより、
極端に食事の量を減らすより
簡単ですよね(^_^)！
いつもキレイな自分、
むくみ知らずな自分で
いたいですよね。
疲れがたまり顔色が悪く、
むくみやすく太りやすい
体質のまま、、
そんなの嫌ですよね。
この記事を読んだあなたには
変わるチャンスがあります。
ぜひ今日から習慣化していきましょう！