みなさまericaです！
こんにちは！
今日は、いつものお食事で
気をつけるポイントを
お話ししていこうとおもいます。
ダイエッターのみなさんは
食事を取るとき、
どんなことに気をつけていますか？
些細なことですが、
今回お教えする方法を実践すれば
健康的に痩せることができます！
健康的に痩せることが
なによりの理想です。
肌にもハリがでて、
ただのガリガリより
引き締まっていて
どんな服も似合う！
が理想ですよね(^-^)❤︎❤︎
精神的にも
身体的にも
ハッピーになれます！
反対に、
間違ったダイエット方法は
健康に害を加えます。
痩せようと思えばおもうほど
肌はボロボロ、
貧相な体になっていく、、
貧相な体は細いけど、
服はキレイに着ることは
できませんよね。
多くの男性も、
細い子は好きだけど
ガリガリは好きじゃない！
っていう方、
少なくないと思います。
どうせ痩せるなら
異性からも好かれる
体型になりたいですよね！
そこで、
食事のときに気をつけること。
それは
食べる順番
です。
それだけ？と思った方
いらっしゃると思います。
それだけなんです！（笑）
食べ順を気にしたからといって
すぐに痩せるわけではありません。
どか食いを予防し、
太りにくい体を作っていきます。
食べる順番を食事の度に
意識することによって日常的に
変えることができ、
気を使えるようになりますよね！
食べ順を注意することにより
血糖値の上昇を
コントロールしてくれたり
糖の吸収度を和らげてくれます。
いいことづくしなんです！
では、実際の食べ順です。
⓵前菜（サラダ）やスープ
⓶肉・魚・卵などのタンパク質
⓷主食（ご飯）
ここでポイントなのは、
この順番で
ローテンションするのではなく
一品ずつ完食していくことです！
そしてもうひとつのポイントが
よく噛むこと！！
これ、意外とできていない
多いんです。(;o;)
私もすごく早食いで、
男の子より食べるのが
早かったんです（笑）
が、よく噛むことで
同じ量を食べても
体重が全然違いました！！
毎日の食事でこの2点を
気をつけるだけでいいなんて
楽チンですよね。(^｡^)
日頃のことから
気をつけれるあなたは、
自分の体に関心を持ち、
自己管理ができるので
確実にダイエット成功者に
近づいています。
この少し気をつけるだけのことが
できないあなたは、
ダイエット失敗の道へ
まっしぐらです。
理想の体は自分の
意識で手に入られるものです。
もちろん停滞期などの
悩みもあると思います！
ですが日々の積み重ねが
できなければ
停滞期もきません。
すぐに結果はでなくても、
コツコツと続けたら
確実に痩せます。
今すぐ実践できることですね！
一緒に頑張っていきましょう！
ericaでした（＾_＾）