乳がんの手術が終わり、放射線治療も終了。

まずは5年間のホルモン療法が始まりました！

治療も落ち着いてホッとしたのも束の間、

待っていたのが体重増加！！

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管理栄養士篠原絵里佳『【乳がん日記-37】乳がんサバイバーのダイエット事情』ゆるりと綴っている乳がん日記早期で乳がんを発見していただいた私プレコンセプションケア、子宮頸がん予防啓発…等、女性の健康支援に取り組んでいる私にとって、早期…

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体重が増えて悩んでいる乳がんサバイバーって

私だけじゃない！

食事・睡眠のプロとして

無理なく、楽しく、続けられるダイエットを始めました♪

乳がんサバイバーのダイエット

私が実践していることを記していきたいと思います。

体重増加に悩まれている

乳がんサバイバーの皆さまに届きますように💗

久しぶりに…現状報告

乳がんサバイバーのダイエット、

久しぶりの更新です

その後の経過…

減ったり、増えたりしながら、

徐々に、少しずつですが

体重・体脂肪は減少傾向

現状維持が出来ているだけでも

褒めてあげたい

2年半検診で、ソラデックスの注射は卒業

ホッとしています。

ノルバテックス(タモキシフェン)の内服のみ。

タモキシフェンは、体重増加が顕著なので

引続き、楽しく、ボディメイクします

薄着の季節に備えて

こんなに些細なことでもいいの？

と思えるくらい、

超簡単で、超些細なことを、毎日続けることが大切

ダイエットの効果もそうなのですが、

乳がんサバイバーは、薬によっては

骨粗鬆症のリスクが大きくなることもあるので

骨のためにも、運動はしたいものです

最近、私がとり入れたエクササイズは

隙間時間にササっとできること

↑椅子に座って腹筋10回

↑カーフレイズを10回

どちらも、その時の気分で

＋5回することも

1日に何セットやる、とかは決めずに

毎日、1セットはやろうと決めています

回数が多いと、やるのも嫌になっちゃうので

こんなんで良いの？という事を継続すること。

ちりも積もれば、です

運動って個人差が大きいので。

自分にとって無理なくできるエクササイズを

見つけてみましょう

薄着の季節に向けて、一緒にボディメイクしませんか

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※毎週水曜日は乳腺外科医(女医)による

乳腺外来も診療しています

いつもお読みくださり
ありがとうございます

……乳がんサバイバーのダイエット……

15-タモキシフェンと体重管理-食事の振り返り-

告知から今日までの
徒然日記も書いています

……乳がんサバイバーの徒然日記……

1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～

2-入院を前に心温まったこと

3-父の癌と私の癌と

4-放射線治療が始まりました

5-早期発見の理由～人間ドックから告知までのこと～

6-術前検査のこと、検査結果が出るまでの想い

7-遺伝性乳がん・卵巣がん症候群かも…

8-初めて流した涙の理由と、再建するか、しないか。

14-②仕事復帰はいつから？～復帰最初の仕事は…

14-③仕事復帰はいつから？～本格稼働はいつ？

15-①術後最初の診察～診察日はいつ？～

15-②術後最初の診察～最初の診察は何をするの？～

15-③術後最初の診察～追加検査をした理由～

20-放射線治療のこと②～治療期間はどのくらい？～

20-放射線治療のこと③～副作用のこと～

20-放射線治療のこと④～お風呂事情～

20-放射線治療のこと⑤～日常生活のちょっとした疑問～

39-薬をやめたいと思ったことはありますか？

44-ガンになってもランナーです、その後。

45-伝えたい想い…東京レガシーハーフマラソン

…乳がんサバイバーの思い…

【ピンクの日】ブレスト・アウェアネスをとり入れた生活を。

毎年10月は「ピンクリボン運動」強化月間です！

【今日はピンクの日】乳がんの早期発見のためのセルフチェック

ガンになっても私らしく生きる～資生堂クオリティーメイクアップ～

歩いて、走って、伝えたい！ピンクリボンウォーク2023

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【乳がんサバイバーのダイエット-21】運動は些細なことを続けると効果大！