ゴールデンウィークが終わるや否や
忙しい毎日を送っています。
忙しく過ごせることは、私にとっては嬉しいこと
感謝の毎日です
忙しくても、心を込めて、丁寧に
さて、忙しくても、
食事と睡眠、そしてトレーニングは
おろそかにしないようにしています
何故なら、その効果を感じているから。
パフォーマンスが上がるのです
特に睡眠は、脳をメンテナンスしている大切な時間
そして、お肌も髪もメンテナンスしていますから。
おろそかには出来ません
ということで、少し睡眠の話しを。
睡眠は「時間・質・リズム」の3つが大切
いろいろ工夫して、睡眠時間を確保したとしても、
質が悪ければ残念なことになってしまうので
質には特にこだわりたい
睡眠の質を良くするために欠かせないのが
夜になると分泌が始まるメラトニンというホルモン。
私のように歳を重ねると、
その分泌量も減少してしまうのですが
日中の過ごし方次第で、分泌量を増やすこともできるそうです
メラトニンは光とかかわりの深いもの。
朝、起床時の光
日中の光
夜の光…
光の活用法について、
オフィシャルサイトのコラムに記しましたので、
是非、お読みいただけたら嬉しいです
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睡眠の質を高めて、
日中のパフォーマンス、上げていきましょう
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