日本睡眠学会
第45回定期学術集会に
15日・16日の2日間、参加していました
毎年の事ですが
本当に学び多い学術集会です
健康づくりのための睡眠指針2023版も作成され
盛り上がっています
幅広く、多角的に、睡眠を通した健康について
多岐にに渡って、学ぶことが出来ました
興味深かったことの一つが
高齢者の睡眠も変わってきていること。
就労高齢者が増加するこれからの日本
高齢期の睡眠健康に配慮した
働き方の提案が必要になってくると。
食事と同じように、
睡眠もライフステージによって異なります。
やはり、睡眠も
テーラーメイドのアドバイスが必要で、
食事と睡眠のカウンセリングをしている私は
うんうん！！と腑に落ちることばかり
みなとみらいの観覧車🌟カラフルでキレイでした。
何故だか、何度撮っても写真がブレブレでした💦
健康の方から、慢性疾患を抱えている方まで
小学生の子供から、90歳代の方まで
夜のお仕事の方や、シフトワーカーさん、
長年、沢山の方のカウンセリングをしてきて
気付いたことが沢山あります
よくお話しすることの一つが
何を食べているかも大切だけれど
それよりも何よりも
リズムよく食べることが大切
体のリズム、体内時計、大切なのですよね。
ソーシャル・ジェットラグ
がありますが、
イーティング・ジェットラグ
と表現されている先生がいらして、
その言葉、しっくりきました
イーティング・ジェットラグ
を整えることが、何より大切
乳がんサバイバーのダイエットでも
書いたことがありまして…。
私が長年、話し続けてきたことは
やっぱり間違っていなかったな～
な～んて😉
朝食・昼食・夕食⏱
シフト勤務の方や、
夜のお仕事をされている方、
各々に合わせたリズムの整え方があります。
テーラーメイドの食事法・睡眠法が大切です
迷った時は、是非、相談にいらしてください
先週は、
睡眠改善インストラクターの
クレジット研修でしたので、
またその話も、改めて。
本日は、3連休の真ん中。
素敵な休日をお過ごしください～
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