気づけばあっという間に9月も中旬。
今週末から気温が30℃以下に
下がるようでちょっと過ごしやすくなるかな。
残暑が年々長くなっていくので、
体調の管理が大変ですね💦
さてさてそんな9月は
1年で最も体調を壊しやすい
季節だと東洋医学では言われています。
高かった気温が下がっていく時期ですが、
これは自然界の陰陽が
逆転する時期とも言えます。
これからの季節は自然界が陰性になるので
私たちは陽性のエネルギーを持つ
食べ物を取り入れていくのがベター🙆♀️
季節の変わり目を快適に💓
体調を崩さず過ごすためには
こんなことに気を付けてみましょう。
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１）冷たい食べ物はSTOPして🖐️
暑さに耐えられず冷たい食事や
飲み物を堪能した方も多いと思いますが、
一旦ここでSTOPを！
秋は「肺・大腸」を養う季節ですが、
冷えを招き入れ続けると肺が正常に
機能せず冬場に風邪を引きやすかったり、
また、下痢を引き起こしやすくなったりします。
食べ物の効果はすぐには出ません🙅♀️
１ヶ月後、３ヶ月後、1年後、10年後…と、
時間の経過と共に良い効果も
悪い効果も現れます。
私は9月に入るとひと足先に
真冬の体調管理まで
見越して養生いくようにしています♡
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２）激しい運動はやめましょ🙋♀️
涼しくなると動きやすくなるので
うっかり運動にも気合いが
入りがちですが、
激しい運動は体のエネルギー（気）を
消耗させてしまい、
この季節の陰陽バランスから見ると
逆行する動きになってしまいます。
結果、冬に体調管理がしにくくなるので
運動されている方はほどほどに
心地よい程度でとどめてくださいね！🏃♀️
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３）乾燥が大敵！
食べ物も「潤い」を与えるものを。
肺は乾燥がとっても苦手💦
湿気がなくなり過ごしやすくなりますが、
乾燥が進むと皮毛が閉じて
喉や鼻に負担がかかり呼吸器の
トラブルが多くなります。
乾燥し始める前から（つまり今から）
大根、レンコン、山芋、梨、白キクラゲ、
豆腐・白ゴマなどの白い食材を
食べるようにしましょう。（乳製品を除く）
また、冷たいものを食べ過ぎて
弱っている胃を整えてくれる
お米・豆類をしっかり食べるのも大切👍
お米不足が騒動になっていますが💦
手に入る方は抜かずにしっかり食べましょう。
上記でピックアップした食材たちは、
胃唾液の分泌を促し結果的に体を
潤してくれる作用も期待できます🙆♀️
潤いのために水分を取ればいい！と
思われる方も中にはかもしれませんが、
水は必要以上に飲み過ぎると
冷えを招いて逆効果なので、
食材に含まれる水分を摂ることが大事
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そんな私は三連休初日、
明治神宮野球場で開催された
Night Yogaへ友人たちと参加💡🧘
球場芝生の上で
ヨガだなんて最高すぎる〜😍
芝生側に入ることなんて
中々ないから貴重な体験🩷
数百人の人が集まってましたが、
お天気も良かったので見上げると
雲ひとつない空で✨
電気が全て消えると東京でも
ちらほらと星が見えるのですねー。
都会は明るいので星に気づことが
ほとんどないけれど😅
ぜーーんぶの電気が消えたら
かなりの数見えるのかな？と
思ってしまいました（星好きなんです⭐️）
みなさんはどんな連休でしたか？
また更新しますね
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