恐る恐る体重計に乗ったら案の定！
キターーーーーーー
＋3kg〜
いや・・・嘘。（！？）
夏から比べたら
＋4kgだった・・・。
3〜４kgって大きいーーーー。
だってパンツのサイズがワンサイズ
変わる体重だからね！
しかも昔と比べて脂肪のつき方が
明らかにちょっと違うという
恐怖すぎるアラフォーの現実に直面
でも、まだ今だったら
生活習慣で元に戻れる・・！
薄着の季節になるのにありえない
と思い、
言い訳しまくっていた自分に
ムチを打ってw
結果、１ヶ月で1.5kg減量！
しかもちゃんと食べてね〜。
栄養士でよかったなって
こういう時いつも思う
あと1.5〜2kgくらい
落として元に戻したいな。
ということで継続させるためにもw
ダイエットルーティンを
ご紹介してみることにする
・・・・・・・・・・・・・
①何はともあれ動け！！ですな。
とにかく運動が苦手なんです・・・
来世は運動好きになってスポーツ選手に
なりたいくらい
って
いつも思ってるよw（大袈裟）
ジムも３回入って３回挫折していて。
人生時間がないから苦手なことを
やっている暇はないのだ！と、
謎のポジティブをこういう時こそ
全力で発揮しちゃいますけど？
ただ、体重を落とすとなったら話は別だよね〜
消費しないと仕方ない！！
でも、苦手なことはしたくない！！
という葛藤を繰り返しつつ、
唯一好きでい続けている
ヨガを週１復活させました。
月４回のうち１回は
マシーンピラティスを受けることも。
以前こちらの記事でも書いたんだけど↓
アラフォーを過ぎると筋肉が
落ちるほど老け見えが加速しますので
・食べないダイエットは大敵すぎ！
・だから食べて動く！！
シンプルなこの方程式。
とはいえホットヨガは有酸素系で
筋肉をつけるにはちょっと弱いね。
ピラティスの方がインナーマッスル
使っている感じはかなりあるよね。
ヨガは運動じゃないって言う人も
たまにいるけど・・・
私にとっては運動だからいいの
（戻りたい去年の自分w）
そんなヨガは18歳から唯一続いている
体を動かす種目！
（間にブランクもあるけどね）
ただこれが今年に入ってから
月額費だけ払いっぱなしで、
数える程度しか行けてなくて・・・
片手も行けてなかったねー。
忙しいと言い訳せずにちゃんと行こう
と決め、
遊ぶ時間確保の前にまずはこちらを
週１死守して通い中。
クラスによるけれど、
大体１回で200~300kcalを
消費する計算。
つまり、１ヶ月で800~1200kcal。
これが1年続いたらなんと！！
9600〜14400kcalの
消費になる
こうやって考えたらすごくない？
やっぱり何事も継続に意味があるよね。
ついでに行くまでの道のりも
暖かくなったので片道だけ30分は
できるだけ歩いて行くようにしている。
とにかく私は
運動がしたくない！！
でも、歩くのは平気。
走るのは嫌！w
音楽聴きながらテクテク♡
街中をテクテク♡楽しいと思える♡
仕事も人間関係も運動も
自分が楽しい！って思える心が
まずは大切だと思うのよ。
結局メンタルがネガティブだと
どんなに頑張ってもストレスだけ溜まって、
逆に太る原因になるからね♡
ちなみに歩くが嫌な人は
家の掃除で雑巾掛けとか、
動けたらなんでもいいと思う。
でも雑巾掛け30分はカオスだから・・・
（そんな人はいない）
そう思うとやっぱり歩いた方がいいw
きっとこのヨガとウォーキングも
減量に意味があるであろうことを信じて。
次回以降は食事のコントロールを
解説していきます
食事をコントロールできたら
誰でも痩せられると思うくらい
やっぱり大切だよね。
また更新します！
・・・・・・・・・・・・・・
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