※過去の記事再アップです。
こんにちは。
美容料理家 松野エリカです。
集中力が続かないと本当に
自分にイライラしますよね～
早く片づけなくちゃいけない仕事なのに
気付いたらネットサーフィンしちゃってる…
なんて経験がある人も多いのでは？笑
（↑経験者なわたしｗ）
集中力をあげたい時、
体は引き締める力（陽性の力）を
必要としています。
プラス！
頭の中はシンプルに。
そうでなくては正しい情報への
判断ができなくなります。
なので！こういう時は…
①あれこれ種類を食べ過ぎない
（↑食事内容はシンプルに。消化への負担を減らす）
②腸に負担がかかる食事は避ける（↑血液が腸に溜まって眠くなる）
③糖質がメインの食事は避ける
（↑丼もの・パスタなど。血糖値の急上昇・下降でイライラしやすくなる）
一番のオススメは、
玄米＋味噌汁が理想食！
中庸（最もバランスがとれていること）の
玄米と塩気（陽性）のあるお味噌汁。
シンプルかつ陽性力がある食事です。
ちなみに私の経験談ですが、
レストラン勤務時代に
12時間以上働きっぱなしで
食事をとる暇すらなかったとき、
フライパン片手に玄米おにぎりと
味噌汁を頬張るのが定番でした。
逆に時間があってまかないを
しっかり食べてしまうと、
そのあとの仕事が思うように
進まないことが何度もあって…
体力仕事でもデスクワークでも
メカニズムは同じです。
理想食が難しければ、
小食を心掛けてください。
腹八分目♡
パフォーマンスをあげるには
消化吸収に負担をかけないことが鉄則です。
騙されたと思ってどうぞお試しください！
変わります。