昨日は、対面でパーソナルレッスンを行いました♡
26歳の元気な方ですが、
デスクワークの仕事をされていて
普段から肩こりがひどく、
「巻き肩改善と柔軟性アップ、
そして姿勢が良くなりたい！」
とのことでした＾＾
レッスン前の柔軟性チェックでは
前屈と背反らしがかなりきつそうな状態で、
レッスンスタート！
足やふくらはぎのケアから始まり、
背骨の矯正はかなり入念に行いました💡
そして、骨をある程度正しい位置に矯正した状態で
ピラティスの基本姿勢を
身体に覚えさせていきます。
呼吸を使って、骨盤や肋骨などの全身の骨を
ニュートラルポジションにセットしていきますが、
・・・これが意外と最初は難しい！
骨盤が整うと肋骨の位置が崩れたりするので、
ここは呼吸を使って少しずつ、
身体に正しい骨の位置を覚えてもらうという感じです💡
ちなみになぜ
骨が正しい位置にある必要があるのかというと、
骨が正しい位置にあることで、インナーマッスルを
使う感覚を理解できるようになるからです！
そして、普段からインナーマッスルを使えるようになると、
インナーマッスルの筋力がつき、
楽に自然と正しい姿勢をキープできるようになります。
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これ、とても重要だよ💡💡
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骨が正しい位置にあるから
血管や神経が圧迫されず
身体の巡りがよくなるし、
本来のパフォーマンスを発揮することが
できるようになります＾＾
なのでピラティスは、
ダイエットにも、身体の不調改善にも、
メンタルの向上にもいいと言われているんです。
昨日レッスンをしたこの方は翌朝、
７時台の起床でもすっきり目覚めたそうで、
この感じは小学生のとき以来だそうですー
（私も嬉しいです♡）
身体は意外とシンプルで
正しい使い方をすれば向上していきます。
ただし、人によって身体のクセが違うので
その人に合ったアプローチの仕方が必要
ということです
それでは、また〜♡
