昨日はオンラインでパーソナルレッスンを行いました！
初めてレッスンを受けてくださった方です＾＾
まずは、身体の悩みについて
しっかりヒアリングをして、
「どうなりたいか」というゴール設定をします。
デスクワークをされていて
肩こりが酷いということだったので、
・肩がこる原因
・NGな姿勢とOKな姿勢
・動かすと身体が回復する方向
などについて、
詳しく解説をしながらレッスンをしていきました。
どんなエクササイズをするにも、
まずはしっかりと”呼吸”ができているかが
最重要ポイントとなるので、
レッスンではまずは呼吸の練習を
みっちり行います！
次回レッスンまでの課題として
呼吸エクササイズをしてもらうよう
お伝えしたところ、
早速次の日に変化のご報告をいただきました💡
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朝起きて、あれ？なぜか肩甲骨の間が
筋肉痛かも、なぜっ？！と思いましたが、
姿勢整えるだけで寄るんですかね？
お腹と背中はまだ筋肉痛ではないですが、
ギュッとナチュラルコルセットが
ある感じがします！！
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早速、身体の変化を感じてもらえて嬉しいです♡
デスクワークで肩こりのある方は、おそらく
日頃から背中の筋肉が伸びていて、
身体の前側の筋肉（大胸筋など）が縮んでいる
状態であると考えられます。
そのため、呼吸エクササイズをする際の
正しい座り方の姿勢をとるだけでも
前側の筋肉が伸びて、
背中側を縮めることができたのかなと思います💡
もちろん、姿勢のクセは皆さん違うので
「とにかく背中を縮めればいい」
ということではありません。
まずは姿勢のクセや骨格のゆがみを知り、
適切なアプローチをしていく必要があります＾＾
自分の姿勢のクセを知ったら、
なるべくそうならないように意識をしていく。
身体づくりって「意識」の繰り返しなので
なかなか地道ではありますが、
不調改善までの道筋は
つまりはこういうことです♡
レッスンを受けてくださったSさんの
これからの変化が楽しみです！