みなさん こんにちは～～～
心と交流を通して
無限の可能性を開く
ライフスタイル 心理セラピスト 須賀えり子です。
昨日は、地元の経営者仲間の会の
女性部の会合でした。
こうして同じ経営者の仲間たちと
同じ気持ちや悩みを共有できる空間は
嬉しくもあり、安心できる空間です。
こうした時間を大切にしていきたいですね。
さてさて
本日のお題。
あらぬ誤解を受けて悲しくなった時の
対処方法（フォーカシング）
について書いてみたいと思います。
と、言うのも実は私
このあらぬ誤解を受ける
と、言う経験がとても多いのです。
そして近々この課題で
心理セラピーをしてもらう予定でもいます。
そう・・・
心理セラピストであれば
このような大きな課題は
自分だけのセルフセラピーではなく
他のセラピストさんにお願いして
そこをクリアリングしておく必要があります。
心理セラピストを生業にしている人にとっては
このクリアリングは重要な要素なのです。
何故ならば・・・・・
それは
直接セラピストに聞いてくださいね。
（過去記事にも書いてますよ～～
）
あらぬ誤解
皆さんは受けたことがありますか？
その誤解が一人歩きして
びっくりするような状況になっていた
そんな経験をお持ちの方もいるかと思います。
人から悪口を言われ
ありもしないことで攻撃された
それが特に寝耳に水のような出来事であれば
本当に残念で
悲しい気持ちになりますよね。。。
今日はその対処方法として
セラピーの技法のひとつのフォーカシングの
ほんの一部分だけをご紹介したいと思います。
順を追って説明しますが・・・・・
実は
この方法は応急処置に過ぎないと言う事を
念頭に置いておいて下さい。
なぜならば
冒頭でも書いたように
私自身も経験がありますが
何度も同じような出来事を繰り返す場合
小さな出来事（トラブル）が
ポンポンとお知らせのようにおきているに
過ぎないのです。
まるで
「早く気づきなさいよ」
「この自分自身の問題を解決しておきなさいよ」
と、言わんばかりに
ポンポンと小さなトラブルに出くわします。
私も過去の経験から
その事がとても理解できます。
いわゆる
お知らせなのです。
そうは
言っても今苦しい・・・・
今回は
今直ぐに使える応急処置として
その方法をお伝えさせて頂きますね。
無理をせずに
ゆったりとした気持ちで
そして
近くのセラピストにセラピーをしてもらうもの
ひとつの方法です。
心理セラピーですと
目の前の小さなトラブルの根源
元となっている部分にアプローチができます。
ではそのフォーカシングの一部さわりを
ご紹介します。
１．先ずはリラックスしましょう
最初に落ち着ける場所（空間）をつくります。
誰にも邪魔をされない静かな空間です。
お風呂に入りながらでも大丈夫です。
２．出来事を思い出す
その嫌な出来事を少し思い出してみてください。
あまりそこに留まらず
嫌だった感覚を少し思い出すように
３．感情を見つめる
その嫌な出来事を思い出した時に
どんな感情が出てきますか？
怒り・悲しみ・悔しさ・残念な気持ちなど・・
４．その感情に寄り添ってみる
その感情も大切なあなたの感情です。
静かに、その感情と一緒にいてあげましょう。
５．身体の感覚に意識を向ける
その感情と一緒にいてあげている時に
身体の感覚の中で、何かを感じる場所に気づいてみましょう。
例えば
胸のところにもやもやしたものがある。
背中がざわざわする。
腕がしびれる。
この身体の感覚のなにか
「もやもやとした 何か曖昧な感じ」を
フォーカシングではフェルトセンスと言います。
６．フェルトセンスとの対話
そのフェルトセンス（何かもやもやとした曖昧な感じ）から
更に何かを感じるかも知れません。
また、何かを思い出したり
メッセージを受け取ることもあります。
上手にフェルトセンスとの対話が出来るようになると
本当の自分自身との対話も簡単に出来るようになり
直感が冴えてきます。
こうして、自分自身の
少しだけ深い部分と向き合いながら
自分自身を見つめていきます。
あらぬ誤解を発信するのは
相手の問題。
相手が目の前の人をどのように見るのかは
相手の目のフィルタが
そう見させているだけに過ぎません。
自分自身が自分自身を
信じてあげていることが
この上ない一番の信頼関係。
あなたの一番の味方は
あなた自身。
あなたが失うものは
何一つないのです。
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奇跡を起す種は あなたの中に
ライフスタイル心理セラピスト 須賀えり子
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