サーチュイン

最近、ＮＨＫやその他の番組でも、

サーチュイン遺伝子細胞が、体の免疫力ＵＰアップにつながる、ということで

話題になりましたが、サーチュイン遺伝子細胞を活発にさせるには、

一日８００キロカロリー以内に抑えた食生活を月に一度位すると良い、とのことらしいです。

確かに、私も、体調が悪くなると、

なるべく食べすぎないように、いえ、むしろいつもよりも小食にするようにしています。

すると、小食にしないで、いつもの食事を続けている時よりも、

小食にした方がが体調の回復が早くなります。

傷なども早く治るそうです。

免疫力がアップし、新陳代謝も活発になり、細胞の生まれ変わりもきちんとおこなわれ、

皮膚再生も早くなるのでしょう！美肌効果もあり！ですね

一日８００キロカロリーの食事で一日過ごすのは、なかなか容易いことではありませんが、

いきなり、８００キロカロリーにしなくても、徐々にしてゆくと、段々と慣れてくるかもしれません。

健康と美のためにも、小食は大事だと思います

少しずつ、小食に慣れてゆくように、頑張ってゆきましょう

ビール！

ＣＭでの影響でしょうか？

（あの、いかにも真夏の太陽の下で飲むビールが、スカッとさわやかに

それはそれは美味しそうに見えてしかたがないのですが）

やはり、暑くなると、ビールが飲みたくなります(^▽^;)

皆さんは、いかがでしょうか

先日から、また暑くなりだしてきて、ビールが飲みたくなり、

ついつい、ゴクゴクと美味しくいただいちゃいましぁ(*^▽^*)

で、ビールだけで済ませたら良かったのですが、

ビールを飲むと（アルコール全般に入れることですが）お腹がすきだすのですが、

アルコールの力も手伝ってか、まぁ、たまにはいいだろうと思い、

我慢できずに、がっつりと食べてしました

はい、夕飯もしっかりと食べたのに、

カキピー、えびせん、などなど、、、、、。

その日の総カロリーを考えるとおっソロしい感じではありますが。(;°皿°)

ま、たまには、こういうこともあるでしょう！毎日でなければ、よいのです！と

自分に甘い言い訳を言い聞かせているわけですが(;^_^A

今回の食べ過ぎの原因は、お酒を飲むのではなくお酒に呑まれてしまったからだと思います。

これからは、呑まれないように、楽しく嗜みたいと思っております

訂正させていただきます！

前回の熱中症の内容において、

熱中症予防に、汗をかいたら、水分と塩分を一緒に摂ったほうが良いと

伝えてしまいましたが、結論から申し上げますと、

スポーツ選手のように大量に汗をかかない限り、

水分だけの補給だけで、熱中症予防になるそうです。

間違った情報を流してしまい、申し訳ございません！

意識して塩分を摂った方が良いのは、

スポーツした時など大量に汗をかいた時だけでよい、とのことらしいです

人は一日に２～３ｇの塩分でも生きていける、そうですが、

私達は、平均一日に約１０ｇの塩分を摂っているそうです。

なので、暑い夏に多少汗をかいたとしても

スポーツした時のように大量に汗をかかない限りは、あえて意識して

塩分を摂る必要はないそうなのです。

普通に汗をかいたら、水分だけの補給だけでよいそうです

普通の生活をしていて、普通に食事を摂っていれば、

それだけでも塩分は補給されているから、

塩分補給に関しては、そんなに意識する必要はない、ということですね(￣▽+￣*)

逆に、意識しての塩分の摂りすぎは、高血圧を招く要因になりかねないので

意識しない方がよいのかもしれません。

いずれにしても、水分補給は意識したほうがよいかもしれません。

因みに、コーヒーやアルコール類は体内の水分を介して分解されますので、

コーヒーやアルコールを摂っても、水分補給とはいえません。

むしろ、もう１杯多めにお水などの水分を摂ったほうが良いです(^-^)/

ではでは、適度な水分＆塩分で、

この猛暑（今日は例年より気温が低く、むしろ寒い感じでしたが(^o^;)）を

乗り切ってゆきましょう