１ 運命と未来・現在・過去を変えるはじまり
肉体には、過去世、現世、来世において繋がりが示されています。
肉体部分の意味、不調や病気の症状から、過去世の自分と来世の自分を知り、現世の自分は何をすればいいのかを運動で解決することで、現在の問題を解決しながら自分の奥深さや可能性を知ることができます。
運動により過去世で自分が託した課題や使命を現世で解決しながら、過去世の自分を助けることで深い安定感が生まれます。
さらに未来の自分に応援を受けながら、来世の自分と一緒に幸せな未来を切り開く方法を学んでいきます。
運動でスイッチの切り替えをするように、過去の自分と未来の自分を行き来しながら、最高の未来を創っていきましょう。
２ 運命と過去・現在・過去を変えるメンテナンス
■頭（先祖とのつながり）
こんな症状がでていたら先祖とのつながりが乱れている！
□頭皮湿疹、白髪や抜け毛が増えたなど、頭のトラブル
□頭でっかちになっている
□一人で頑張りすぎている
□周りへの感謝を伝えてない
□美食傾向にある
多数該当した人は、頭蓋骨ストレッチで頭を整えましょう。
「頭蓋骨ストレッチ」
１ 真横から側頭骨を、じんわりと７秒かけてしっかり押し込みます。
２ 次にこめかみの横を両手で包み込み、じんわりと７秒かけて押し込みます。
３ 最後に耳の上あたりを両手で包み込み、７秒かけて押し込みます。
（ポイント）手根を使って、息を吐きながら行います。
（効果）頭蓋骨を矯正するストレッチです。リラックス効果もあります。
その他、気分転換に心の底からに楽しめる趣味をもつことや、自分自身のブラッシュアップが出来る短期旅行などがおすすめです。
■額（目標達成）
こんな症状がでていたら目標達成が乱れている！
□額にブツブツなどの吹き出物や、シワや肌トラブルが出ている
□周りと調和できていない
□頑張りすぎる
□休養がしっかりとれていない
□定期的に健康診断を受けていない
多数該当した人は、前頭骨の押し上げストレッチで額を整えましょう。
「前頭骨の押し上げストレッチ」
１ うなじと額に手を添えて、手と手が対角線になるように包みこみます。
２ うなじに添えた手で頭を支えながら、額に添えた手を、７秒かけて押し上げます。
（ポイント）皮膚を引っ張りあげるのではなく、手と骨をしっかり密着させ額をしっかりおしましょう。
（効果）額のシワの原因である前頭骨が押し込み、額のシワを解消していきます。
その他、自分のペースで体を動かすことを日常生活に取り入れたり、自然の中で過ごすこともおすすめです。
■眉（リラックスと緊張）
こんな症状がでていたらリラックスと緊張が乱れている！
□眉間にシワや吹き出物ができる
□自分を癒す時間がない
□まわりや自分に厳しすぎる
□アレルギーや呼吸器のトラブルがでている
□肝臓の数値があがった
多数該当した人は、雛眉筋ストレッチで眉を整えましょう。
「雛眉筋ストレッチ」
１ 両手の指を眉毛の下にあて、７秒間クッと強く押し込みます。
２ 眉に沿ってもみほぐしながら、指をこめかみに移動させ７秒間クッと強く押し込みます。
（ポイント）人差し指、中指、薬指の指先で押しましょう。
（効果）額の横ジワの改善や、眉毛の高さをそろえます。
その他、気持ちをため込みやすいので、日記やSNS等を使って気持ちを書き出していきましょう。また、常に先に先にと頭を動かすことも多い為、睡眠をしっかりとれるように工夫することも大事です。
■眼（忙しさの表れ）
こんな症状がでていたら忙しさの表れが乱れている！
□目の疲れや充血・かゆみなど目のトラブル
□情報過多
□睡眠不足
□動きすぎて身体を壊す
□肝臓や泌尿器系のトラブルがある
多数該当した人は、眼輪ストレッチで眼を整えましょう。
「眼輪ストレッチ」
１ 右目の時は右の親指、左目の時は左の親指を眉毛と目の間にあるくぼみに当てます。親指と残りの４本の指で上下から挟みこみます。
２ もう一方の手を、眉毛と目の間のくぼみに当てている親指に重ね、上側の親指で下側の親指を押しながら目の上の骨を７秒押し上げる。
（ポイント）眼球周りのポケットの上にある骨をゆっくりと押し上げましょう。
（効果）目を大きくし、両目の目の大きさを整えます。疲れ目にも効果的です。
その他、心身を開放し休息する為に「泣く」こともお勧めです。映画やDVD・テレビ等で感動するもよいでしょう。
■耳・頬（外部とのコミュニケーション）
こんな症状がでていたら外部とのコミュニケーションが乱れている！
□中耳炎等の耳のトラブルがある
□めまいやふらつきがでる
□考えすぎて身体を使わない
□循環器系や血液・血管系の病気がある
□インドアである
多数該当した人は、頬骨ストレッチで耳・頬を整えましょう。
「頬骨ストレッチ」
１ 親指が下を向くように手のひらを返し、手根の部分を頬の一番高い部分に当てます。
２ 手で頬骨から顔をつかみ、その上へ７秒押し上げます。
（ポイント）歯を食いしばらず、リラックスして行いましょう。
（効果）頬のゆがみを、頬のゆがみからくる目尻のシワを改善します。老け顔の改善にもつながります。
その他、考えるときは、無理のない程度に外に出て日光浴や月光浴や近くの散歩など外の空気を吸いながら行うのがお勧めです。また耳のマッサージも効果的です。
■牙・鼻（好き嫌いを嗅ぎ分ける）
こんな症状がでていたら好き嫌いを嗅ぎ分けるが乱れている！
□鼻水、鼻づまり、鼻炎等鼻のトラブル
□必要以上に防御したり、空気を読んだりして疲れている
□とても興味のあることがある
□リンパ腺・甲状腺や肝臓のトラブルがある
□フル回転で頑張りすぎている
多数該当した人は、鼻筋ストレッチで牙・鼻を整えましょう。
「鼻筋ストレッチ」
１ 胸の前で両手を組みます。
２ 鼻の付け根を両手の親指で挟み、息を吐きながら７秒押し込みます。
３ 抑える位置を、下にずらしながら押し込みます。
（ポイント）鼻の軟骨だけを押すようにしましょう。
（効果）鼻筋を通し、顔に立体感を作ります。鼻炎改善にも有効です
その他、いつもと違うと感じるときは、身体の休息や、自然と戯れる時間も持ってください。鼻うがいもお勧めです。
■歯（情熱が宿るところ）
こんな症状がでていたら情熱が宿るところが乱れている！
□歯が痛い、口内炎ができやすい、唇の皮がむけるなど口にトラブルがある
□空回りしている
□良く噛んで食事をしていない
□仕事が詰まっている
□肺や生殖器のトラブルがある
多数該当した人は、上口蓋押し上げストレッチで歯を整えましょう。
「上口蓋押し上げストレッチ」
１ 親指を上口蓋（口の中尾上の歯に囲まれた部分）に当てます。
２ 親指で上口蓋を７秒押し上げます。
３ 押し上げる場所を移動させながら押し上げます。
（ポイント）上口蓋をまんべんなく押しましょう
（効果）ほうれい線や、鼻の横にできるゴルゴラインを目立たなくさせます。
その他、裁縫などの手芸なども細かい作業もお勧めです。
■項『首の後ろ部分』（ココロとカラダの交差点）
こんな症状がでていたらココロとカラダの交差点が乱れている！
□ストレートネック、首に痛み、詰まった感じ、など、首のトラブルがある
□暴飲暴食
□自分の思いと行動が違う
□姿勢が悪い
□体にコリを感じる
多数該当した人は、首ストレッチで項を整えましょう。
「首のストレッチ」
① 首すじを伸ばし、両手で頭頂部を持ち、首を前方に倒して10秒キープします。
（ポイント）背中が丸くならないようにしましょう。
（効果）背中のコリを解消し肩こりを解消します。
その他、軽い体操で身体をほぐすなど、リフレッシュする習慣をつけることをお勧めします。
■肩（自己評価の結果）
こんな症状がでていたら自己評価の結果が乱れている！
□肩の痛み・コリ・関節炎などのトラブル
□プレッシャーがかかっている
□一人になる時間がない
□アレルギー症状がでている
□うつ気味
多数該当した人は、僧帽筋ストレッチで肩を整えましょう。
「僧帽筋ストレッチ」
１ 片腕の肘を軽く曲げて背中側へ回します。
２ 空いている手を頭の先端に置き、斜め前へ押し下げるように10秒キープします。反対側も同様に行います。
（ポイント）背中側に回した側の肩を上げない
（効果）デスクワークなどの前傾姿勢からくる肩頃こりを改善します。
その他、心がダイレクトに身体に表れやすく、一人旅や一人でホテルステイをするなど、完全にひとりだけの時間を作ることがリフレッシュになります。
■肩甲骨（自由のやどるところ）
こんな症状がでていたら自由のやどるところが乱れている！
□肩甲骨周辺のコリや、痛みなどのトラブル
□束縛感や抑圧感を感じる
□精神的に不安定
□免疫力が低下している
□不調が続いている
多数該当した人は、広背筋ストレッチで肩甲骨を整えましょう。
「広背筋ストレッチ」
１ 足を肩幅に開いた態、手を組んで肘を伸ばします。手のひらは内側に向けます。
２ 膝を軽く曲げ、背中を丸めて両肩をできるだけ前に出した状態で10秒キープします。
（ポイント）背中を丸くすることでよく伸びます。
（効果）腕を大きく回す動作がスムーズになります。
その他、普段の生活とはかけ離れた未知の世界に身をおくことがいい休息になります。普段とは違う場所でゆったりとした時間を過ごしたり、旅行など観光地を巡る旅をすることをお勧めします。
■手（才能を生かす）
こんな症状がでていたら才能を生かすが乱れている！
□手荒れ・指の腱鞘炎、突き指など手に関するトラブル
□自分をガードしすぎる
□悩みを一人でしょい込む
□孤独・疎外感に悩まされている
□自分を過小評価している
多数該当した人は、手のストレッチで手を整えましょう。
「手のストレッチ」
１ 肘を伸ばして、全部の指を手前に反らせて10秒キープします。反対の手も同様に行います。
２ 肘を曲げて、全部の指を手前に反らせて10秒キープします。反対の手も同様に行います。
（ポイント）肘を伸ばすストレッチバージョンと、肘を曲げるストレッチバージョンの２つ行いましょう。
（効果）パソコン作業などの手先の疲れを改善します
その他、気分転換に手先を使う編み物やDIYや、動物とのふれあいなど言葉を使わない気分転換をお勧めします。
■あご（人の価値観を理解する）
こんな症状がでていたら人の価値観を理解するが乱れている！
□虫歯や歯痛・歯槽膿漏・顎関節症などのトラブル
□あごの吹き出物・ニキビなど、下あごのトラブル
□人の好き嫌いが激しい
□遊びすぎて生活が乱れている
□美食傾向にある
多数該当した人は、舌下筋ストレッチであごを整えましょう。
「舌下筋ストレッチ」
１ 天井を見上げるようにあごを上げ、顔を真上に向けます。
２ 天井に向かって限界まで舌を出し、上を向けて５秒キープします。
（ポイント）目だけ上に向けるのではなく、顔ごと上へ向けるようにしてください。
（効果）二重あごを予防しフェイスラインをすっきりさせます。
その他、計画を立て、体調や生活リズムを整えることをお勧めします。
■胸（良心が宿るところ）
こんな症状がでていたら良心が宿るところが乱れている！
□動悸・頻脈・息切れ、咳、痛みなど胸のあたりのトラブルがでている
□正義感が前に出すぎる
□相手に合わせられずに孤立している
□闘争心が強い
□勝ち負けにこだわる
多数該当した人は、大胸筋ストレッチで胸を整えましょう。
「大胸筋ストレッチ」
１ 両手を斜め下に下げて、後ろに引き１０秒キープします。
２ 腕を胸の高さに上げて、後ろに引き１０秒キープします。
３ 腕を斜め上に上げて、後ろに引き１０秒キープします。
（ポイント）背中が丸くならないように気をつけましょう。
（効果）腕を大きく振り回す動作がスムーズになります。
その他、日ごろから、柔軟に物事をとらえられるように意識することをお勧めします。
■みぞおち（落ち込み具合を確認する）
こんな症状がでていたら落ち込み具合を確認するが乱れている！
□みぞおちのあたりに重みや痛みを感じる
□こだわりすぎる
□執着しすぎる
□自分が本当に望むことが分からない
□姿勢が悪くなっている
多数該当した人は、ローテーターカフストレッチでみぞおちを整えましょう。
「ローテーターカフのストレッチ」
１ 脇を締めて両手を肘から左右に広げます。
２ 手のひらを背中側に引きます。
（ポイント）脇が開かないようにしましょう
（効果）四十肩、五十肩の予防に効果があります。
その他、習い事など初心者になってできること、自分をわすれるくらいのライブやスポーツに没頭するのもいい休息になります。人の計画した旅行など多少不自由でも他人任せの時間も気分転換になります。
■右肘（引力の宿るところ）
こんな症状がでていたら引力の宿るところが乱れている！
□右肘関節炎、けがをする、痛い、傷があるなど、右ひじのトラブル
□体調管理ができていない
□余裕がない
□苦労が少ない人生である
□人の痛みが分かりいくい
多数該当した人は、上腕二等筋ストレッチで右肘を整えましょう。
「上腕二等筋ストレッチ」
１ 腕を肩の高さに上げ、手のひらを真上に向けます。
２ 力こぶは上を向いたまま、手のひらだけ下向きになるように肘から先をねじります。
（ポイント）肩の力を抜きましょう。
（効果）日常生活の腕の動きを楽にします
その他、苦労のストレスから心や体調を崩しやすいので、自分をメンテナンスすることに意識を向けることをお勧めします。
■左肘（二面性のある心）
こんな症状がでていたら二面性のある心が乱れている！
□左肘関節炎、けがをする、痛い、傷があるなど、左ひじのトラブル
□無心になる時間がない
□安心感がない
□不調がつづいている
□休養できない
多数該当した人は、上腕三頭筋ストレッチで左肘を整えましょう。
「上腕三頭筋ストレッチ」
１ 肘を曲げて手で肩をさわります
２ 指先を肩にのせたまま、肘を曲げて頭のほうに引き上げます
３ 筋をまっすぐ伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張って１０秒キープします。反対も同様におこないます。
（ポイント）肘につられて上半身が横に倒れないようにしましょう。
（効果）日頃使わない筋肉なので、しっか動かすことで身体を整えやすくなります。
その他、心が許せる友人と話をする、無心になれるスポーツやゲームで気分転換や、心の安らぎとして先人の知恵などに触れることもお勧めします。
■カラダの中心点（人生のバランス）
こんな症状がでていたら人生のバランス点が乱れている！
□人の評価が気になる
□常識、ルール、伝統に違和感がある
□ひどい頭痛
□耳鳴りがする
□予定外のことが続いている
多数該当した人は、側部ストレッチでカラダの中心点を整えましょう。
「側部ストレッチ」
１ 足を肩幅に開いて立ち、手を頭の上で組みます。
２ 肘をのばして上に大きく伸びます。
３ 上半身が横の弓になるように
（ポイント）股関節から倒さないようにしてください。
（効果）身体のバランスを改善しやすくなります。
その他、上手に気分転換をするためには環境を全く変え、日常生活の場を変えることが大事です。できるだけ計画を立て動くことがポイントです。
■右脇（自分の才能の宿るところ）
こんな症状がでていたら自分の才能の宿るところが乱れている！
□右わきが痛い
□大汗をかく
□飲みすぎ、食べすぎる
□自分の才能にチャレンジしていない
□攻撃的になっている
多数該当した人は、腰方形筋ストレッチで右脇を整えましょう。
「腰方形筋ストレッチ」
１ 脚を軽く開いて立ち、手を交差させて肩にのせます。
２ 腰を動かさないようにし、上半身を横に曲げて１０秒キープします。反対も同様に行います。
（ポイント）腰を固定しましょう。
（効果）深部から脊柱や骨盤を支え、体幹部を安定させる役割も担っています。
その他、イベントや仲間との旅行を企画し、楽しんでみるのと心のリフレッシュになります。
■左脇（日々の努力の表れ）
いたら日々の努力の表れが乱れている！
□左わきの体臭や、左わきまで冷えている
□人間関係のトラブルがある
□胃と膵臓のトラブルがある
□甘いものや小麦粉などをとりすぎている
□目標がない
多数該当した人は、内・外腹斜筋ストレッチで左脇を整えましょう。
「内・外腹斜筋ストレッチ」
１ 壁に背を向け、壁から一歩前に立ちます
２ 上半身だけをねじり、両手を壁につきます
（ポイント）腰が回らないように行いましょう
（効果）腰痛予防に有効です
その他、目的や目標を失った時、人間関係にいら立った時に、急にストレスが大きくなりますので日ごろからリフレッシュをしましょう。
■お腹（トラブルの解消）
こんな症状がでていたらトラブルの解消が乱れている！
□胃もたれや便秘などお腹に関するトラブル
□トラブルを抱えている
□納得いかないことがあるのに同意してしまい後悔している
□ストレスを感じにくい
□突拍子のない行動をすることがある
多数該当した人は、腹直筋ストレッチでお腹を整えましょう。
「腹直筋ストレッチ」
１ うつぶせになり、脇を引き締めて両手を胸の横につきます
２ 手で床を押して上半身を起こし、背中を反らして１０秒キープします
（ポイント）腰が浮かないようにしましょう。
（効果）姿勢維持、内蔵下垂を防ぎます。
その他、身近な人で趣味を一緒に楽しむことで休息しましょう。お腹の調子の悪いときは適度な水分を取り、朝食を抜くことがお勧めです。
■背中（妄想と現実）
こんな症状がでていたら妄想と現実が乱れている！
□尿の色がいつもと違う
□背中が重い
□冷えている
□心と体のバランスがうまく取れない
□部屋が散らかっている
多数該当した人は、背中ストレッチで背中を整えましょう。
「背中ストレッチ」
１ 仰向けなり、膝を立てます。他の平を下に向けて体の横におきます
２ 背中をみぞおちから丸め込んで、足を頭の上の床につけて１０秒キープします。手を床について体を支えます。
（ポイント）背筋をしっかりまるめましょう。
（効果）姿勢改善。
その他、身体は断食による毒出し、心は断捨離が効果的です。心身のゆとりが必要です。気力で頑張らず、休息は心の安らぎを大事にすることをお勧めします。
■股関節（インナーチャイルドを癒す）
こんな症状がでていたらインナーチャイルドを癒すが乱れている！
□足の長さが左右で異なる
□股関節に痛みや炎症がある
□身近な人への抑圧した怒りをためている
□やりすぎる
□思いを入れすぎる
多数該当した人は、腸腰筋ストレッチで股関節を整えましょう。
「腸腰筋ストレッチ」
１ うつぶせになり、片脚を横に外します
２ 手で床を押しながら、上半身を１０秒キープします。反対側も同様に行います。
（ポイント）背筋を伸ばして股関節から起こします
（効果）骨盤の位置を変えて腰痛を予防する
その他、予定をいれずに束縛のない一日を過ごすことをお勧めします。
■右太もも（家族との関係）
こんな症状がでていたら家族との関係が乱れている！
□右の太ももが痛い、肉離れ、けいれんなどが出る
□家族や周りの人へ感謝していない
□ひとりぼっちである
□消極的である
□体を休めていない
多数該当した人は、ハムストリングストレッチで右太ももを整えましょう。
「ハムストリングスストレッチ」
１ 脚を伸ばして座り、背筋を真っ直ぐのばします。
２ ひざを伸ばし、背筋から伸ばした股関節から上半身を倒して１０秒キープします。
（ポイント）背中を丸めないように気をつけましょう
（効果）脚を前に振り出す股関節の動作がスムーズになります
その他、スポーツで身体を動かしたり、スポーツ観戦で大きな声を出して発散することをお勧めします。
■左太もも（可能性の泉）
こんな症状がでていたら可能性の泉が乱れている！
□左太ももが痛い・肉離れ・けいれんなどが出る
□必要以上に自分を追い詰る
□左太ももがほかの部位より太い
□食べすぎている
□自分の利益や楽しみを優先させている
多数該当した人は、大腿四頭筋ストレッチで左太ももを整えましょう。
「大腿四頭筋ストレッチ」
１ 横になって寝転び、肩ひざを曲げてつま先を持ちます。このとき両膝は開かないように。
２ 手でつま先を引っ張り、膝を後ろに引いて１０秒キープします。反対側も同様に行います。
（ポイント）足首を持って引きましょう。
（効果）身体の疲労や負担を軽減させます。
その他、旅行はリフレッシュができるためお勧めします。
■膝（パートナーとの関係）
こんな症状がでていたらパートナーとの関係が乱れている！
□膝が痛い、水がたまる、あざができやすいなどの膝にトラブルが出る
□夫婦関係にトラブルがある
□アルコールや水分を取りすぎている
□隠し事がある
□人間関係で悩みがある
多数該当した人は、前頸骨筋ストレッチで膝を整えましょう。
「前頸骨筋ストレッチ」
１ つま先を地面につけ、体重をかけて１０秒キープ。反対側も同様に行いましょう。
（ポイント）体重をしっかりかけましょう
（効果）歩きやすくなります
その他、人の影響を受けないようにしましょう。相性のよいヒーラーやエステティシャン・整体師・鍼灸師などに施術をしてもらうと、深い休息と心身の浄化を獲得することができます。
■脛（心身の新陳代謝）
こんな症状がでていたら心身の新陳代謝が乱れている！
□ふくらはぎに痛みや梁などの違和感がある
□計画の頓挫や予定が狂う
□意味もなく続けていることがある
□ストレスを感じにくい
□気がつくと体調が崩れている
多数該当した人は、内転筋ストレッチで脛を整えましょう。
「内転筋ストレッチ」
１ 脚を開いて立ち、手で腰を押しながら上半身を横に倒して１０秒キープします。
（ポイント）背筋はまっすぐ伸ばし、股関節から曲げましょう
（効果）股関節の動きをスムーズに行い、転倒を予防します。
その他、一人の時間を楽しむか、本当に親しい友人と時間を過ごすことでリラックスをすることができます。
■足・足首（美意識）
こんな症状がでていたら美意識が乱れている！
□足首の捻挫、足のあたりに痛みや違和感
□マンネリ化した生活を送っている
□協調性を失っている
□孤立している
□ストレスを解消するのに人を巻き込む
多数該当した人は、足裏ストレッチで足・足首を整えましょう。
「足裏のストレッチ（足裏筋群）」
１ かかととつま先を持ち、足首を曲げてキープ。反対の足も同様におこないます。
（ポイント）足首と足指を曲げましょう
（効果）体の疲労感を軽減していきます
その他、大自然の中でリラックスしてストレスを解消しましょう。ウォーキングやリフレクソロウジーなどで足をしっかりと動かしましょう。