食事

breakfast
・お茶

lunch

・玄米
・細れめかぶの味噌汁
・カレイの煮付け
・チキンの山芋＆あおさ和え
・キャベツと菜の花のサラダ
・大学芋
・刺身こんにゃく 

dinner

・胡桃とレーズンのカンパーニュ
・豆腐とワカメの味噌汁
・チキンのトマト煮
・キャベツと菜の花のサラダ　ドレッシングはチアシードオイルと燻製醤油
・明太子とタマネギのフェトチーネ（グルテンフリー）

美味しかった～
にんにくを適量摂るように心掛けてます。
最近、朝が起きられず、疎かなので明日は起きられるよう、気合で起きるよう、頑張ります！


ciaociao