バランスの良い食事と言われても、、、
私は油を一切使わない、というか食べ物の油で間に合うのですが、
ちょっとは使った方がいいのかなぁ。
揚げ物苦手だしぃ。。
血圧に関しては、下げる為の情報はいっぱいあるのに、
上げることに関しては、特にコレと言ったものが無い。。。
最近、ご飯、野菜、肉、魚、豆、海草、練物、、、などを満遍なく摂る様にしてます。
ただ、一人暮らしなので、食べるのもノルマ化してます（笑）
作るの楽しいんだけど、傷ませたり、するの嫌だし！
農家の方々が一生懸命、愛情たっぷりで作ってくださった宝物だからね～！