みなさん、こんばんは
井田えりかです(^^)♪
9月の半ばになり、朝晩は涼しくなってきたな～と思う日もありますがまだまだ暑いですね
夏はエアコンで喉の乾燥、これからどんどん寒くなると空気が乾燥してきます。
コロナも落ち着いてマスクをする人も少なくなってきて、喉を常に潤っている状況が減ってきました！
そのため、マスク以外で喉を潤しておく方法をご案内します
喉が乾燥していると起きる良くないことは、ウイルスや細菌が入ってきてしまうことです
喉が乾燥する原因はいろいろありますが主に、、、
部屋の乾燥（特に睡眠時）、水分不足、寝ている間の口呼吸。
睡眠時の状況で朝起きたら喉が、、、ということが多そうですね
ということで、睡眠時の乾燥対策を調べてみました～
～睡眠時の乾燥対策～
①マスクをする
マスクをして寝ると保湿されて喉を守ることができます
しかし、デメリットもあり、息苦しさを感じたりニキビができたり肌荒れを起こすこともあります
デメリットの対策として睡眠用のシルクマスクを使うと肌荒れになりにくく、喉の乾燥も防ぐことができます
このようなオーガニックコットンのものを選ぶと肌にも優しくて良さそうですね♪
②濡れたタオルを部屋に干す（洗濯物でもOK）
③水を意識して飲む
体内に水分をたくさん含んでおくことも大切です
寝る直前に飲むとむくみやトイレが近くなったりするため、夕食時からこまめに摂っておくとよさそうです
いろいろ対策はしてみたものの、喉がイガイガになってしまったー！ということもあります
次に、イガイガや痛くなってしまった後にやるといいことは何があるのか？？
①トローチやのどスプレーをする
喉の炎症を和らげることができます
私も夏に喉がイガイガになった際に、トローチとのどスプレーを毎日やっていました♪
すぐにはよくならないため、よくなるまで継続することが大切ですね
②はちみつを舐める
のど飴にもはちみつはよく使われていますが、そのままはちみつを舐めるのも本来の素材のみなので体にもいいと思います
はちみつには殺菌効果や炎症の症状軽減などがあるそうです！
また、喉にいい飲み物としては、生姜湯、はちみつ湯、お茶があります
逆に喉によくない飲み物は、アルコール、コーヒーや紅茶です喉に刺激を与えたりするため、調子が悪いときは控えましょう。
喉に刺激を与えたりするため、調子が悪いときは控えましょう。喉の乾燥対策もバッチリして、食欲の秋
おいしいものをおいしく食べられるようにしましょう～
おいしいものをおいしく食べられるようにしましょう～では、また～