自分の手ひとつで
実年齢マイナス５歳を叶える！
ナチュラルエイジングケア
セラピストのSatokoです
こんにちは。
加齢とともに目立つ「顔のたるみ」。
頬がたるむことによって
ほうれい線も目立つようになり、
急に老けて見えるようになってしまった～
と
悩む方も多いのではないでしょうか？
頬のたるみって
見た目年齢を老けさせる
大きな要因のひとつ。
目元はお若く見えるのに
マスクを外したら
「あれっ、思っていたよりお年を召していたんだな…」
なんて印象を受けたこと、ありませんか？
頬が落ちてくる原因は
実は
“表情筋の衰え” だけじゃないんです。
今日は頬が落ちる本当の理由を7つにまとめました。
理由① 頭の位置のズレ
頭が前に出る → 頬の支えが弱くなる → 落ちる
とてもシンプルだけど、めちゃ多い原因。
理由② 舌の位置が低い
舌が落ちると、顔全体が縦に伸びるように見えます。
それに引きずられるように
頬の位置も一緒に落ちる…。
理由③ 首の前側が縮んでいる
首と頬が関係あるの!?と思われるかもしれませんが、
ここが硬いと
頬～フェイスラインの“引っ張り力”が失われます。
理由④ 噛み癖・食いしばり
片側だけ頬が落ちる人はほぼこれ。
無意識で使いすぎている筋肉が
“頬を下げる力”になってしまう。
理由⑤ 表情のクセ
眉間にシワをよせる
口角を下げる
笑う時に片側の口角だけ上げる
といった
自分では気づきにくい長年の表情グセも
頬をじわじわ下げます。
理由⑥ 骨の萎縮
アラフィフから進む“土台の変化”。
骨が小さくなる → 皮膚が余る → 頬が落ちる
これは避けられないけど、対策はできます。
理由⑦ むくみ・リンパの滞り
むくみがあると重力に負けやすい。
リンパが滞るとむくみやすくなるので
リンパケアで流してあげて。
頬が落ちるのには理由があります。
その“理由”に合ったケアをすれば
頬が落ちていくのを防ぐことができますよ
今日はカンタンにできる
頬リフトアップのための表情筋トレーニングを
３つご紹介しますね。
表情筋トレ① 頬の内側リフト
1. 舌を上あごにつける
2. 頬を“真上”にふんわり戻す
（頬筋を目の方に引き上げるイメージ）
3. そのまま呼吸しながら10秒キープ
これは 姿勢 × 表情筋 × 舌
3つ同時に整う最強メソッド。
表情筋トレ② 内側頬プッシュ
1. 口を閉じて
2. 鼻の下と頬に空気をふくませて
3. そのまま呼吸しながら5秒キープ ×5セット
ほうれい線にもアプローチ！
表情筋トレ③ こめかみゆる圧リフト
1. こめかみに指を軽く添える
2. 皮膚を動かすのではなく、その下の筋肉を動かすように
やさしく指を引き上げる
3. そのまま呼吸しながら5秒キープ ×5セット
→ 頬を支える“側頭筋”がゆるんで動きやすくなる
→ 頬の位置が自然に上がる
ぜひやってみてくださいね
