がんばらなくても、
実年齢マイナス5歳の印象へ。
自分の手で整える
ナチュラルエイジングケア
セラピスト Satoko
こんにちは
今日は湿度が高くて蒸しますね。
顔のたるみの原因が
顔そのものではなく姿勢にあるとしたら…
必死に顔ヨガや表情筋トレーニングをやっても
なかなか変化を感じにくいかもしれません。
特に最近多いのが「猫背タイプ」。
私自身も
普通に立ったり歩いている時は
猫背ではないのですが、
スマホやPC操作をしていると
首を前に出す姿勢で
長時間過ごしてしまうことがあります。
猫背の姿勢になると
頭が前に出る
↓
首が縮む
↓
肩が内側に巻く
こういう状態が続き、
首の前側にある「広頚筋」が引っ張られる
顔全体が下に引き下げられる
その結果、
・フェイスラインがぼやける
・口角が下がる
・二重あごになる
姿勢がこうやって顔に影響しているんです。
猫背のまま顔トレをすると
👉 ズレた状態で筋肉が発達する
👉 逆に顔が大きく見えることもある
このパターンにハマってしまうと
せっかくの努力がムダになりがち。
なので、
猫背タイプの人がやるべきことは
① ゆるめる
② 広げる
③ 使い直す
この順番で整えると、
自然にリフトアップが期待できる
【Step １】
まず、ガチガチになっているところをゆるめましょう。
・鎖骨の下を指でやさしくほぐす
・首の前側を軽く伸ばす
力を入れてマッサージするのではなく、
ソフトタッチで
気持ち良くほぐれる感覚を味わいながら。
【Step ２】
次に「胸を開く」。
・両手を後ろで組んで胸を開く
・肩を後ろ方向に回す
これをやると
肩の位置が戻ることによって
頭の位置が自然に整う
＝ 顔が上に乗り直します。
【Step ３】
ここで軽く表情筋トレ。
・軽く口角を上げる
・頬をふんわり持ち上げる
この状態を意識するだけでも
自然なリフトアップが起きます。
猫背のままでは
どれだけ顔を触っても
土台が崩れている状態なので、
大事なのは
☆ 鍛える前に整えること☆
・ゆるめる
・広げる
・使い直す
この3ステップで
フェイスラインが自然に変わっていきますよ
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