がんばらなくても、
実年齢マイナス5歳の印象へ。
自分の手で整える
ナチュラルエイジングケア
セラピスト Satoko
こんにちは
「フェイスラインがぼやけてきた」
「二重あごが気になる」
「顔の下半分が重たい」
そんな悩みの原因、実は――
“舌骨まわりの硬さ”
かもしれません。
あまり聞き慣れない「舌骨（ぜっこつ）」ですが、
ここがゆるむと、顔は驚くほど軽くなります。
「舌骨」ってどこ？ なにをしているの？
舌骨は、
首の上のほう・喉のあたりにある小さな骨です。
舌骨のユニークな点が、
どの骨とも直接つながっていない“浮いている骨”だということ。
その代わりに、
- 舌の筋肉
- 顎の下の筋肉（顎二腹筋・顎舌骨筋など）
- 首まわりの筋肉
これらに支えられながら、
“顔と首のハブ（中継地点）”として働いています。
舌骨まわりが硬くなる原因
現代人の生活様式は、
舌骨まわりがかなり硬くなりやすいです。
- 食いしばり
- ストレスによる緊張
- スマホ姿勢（うつむき）
- 舌が下がる（低位舌）
これらが重なると、
→ 顎下の筋肉が縮こまる
→ 舌骨の動きが制限される
→ 内側の流れが滞る
という望ましくない状態に。
硬くなると何が起こる？
舌骨まわりが硬いままだと
① フェイスラインが下がる
→ 支えが効かなくなることで
→ もたつき・たるみが生じる
② 老廃物が流れにくくなる
→ 顎下〜首のリンパが滞る
→ むくみ・重だるさの原因に
③ 舌・呼吸の機能が低下
→ 舌が動きにくくなると
→ 呼吸が浅くなる
→ デトックス力の低下にもつながる
ゆるめると なぜ一気に変わるのか？
舌骨は
「顔」（上）と「体」（下）をつなぐ“分岐点”です。
なので、ここがゆるむと
- 舌が動きやすくなる
- 呼吸が深くなる
- リンパ・血流が流れやすくなる
つまり、
“内側の流れが一気に再開する”
その結果、
- フェイスラインがスッと軽くなる
- むくみが抜けやすくなる
- 表情まで柔らかくなる
という変化が起きます。
舌骨リリースの簡単セルフケア
≪STEP1≫
顎の下（あご裏のやわらかい部分）に指を当てる
≪STEP2≫
痛気持ちいいくらいの圧で、軽く押す
≪STEP3≫
そのまま小さくゆらす or なでるように動かす
この状態で
👉 舌をゆっくり動かす（前後・左右）
👉 ゆっくり呼吸する
と、より効果的です。
ポイント
- 強く押しすぎない（デリケートな部分）
- “ゆるめる”意識で
- 呼吸を止めない
顔は「首の上だけ」の問題ではない
顔の悩みは、顔だけでは解決しない
ということを
多くの人は見落としがちです。
舌骨まわりは、
- 表情筋
- 舌
- 呼吸
- リンパ
すべてにつながる“要所”。
ここがゆるむだけで、
顔は内側から変わり始めます
フェイスラインが気になるときこそ、
ぜひ一度、顎の下に触れてみてください。
もし硬さや詰まりを感じたら
やさしくリリースしてみてくださいね。
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