こんばんは。
「なんだか最近、今までの自分と違う気がする」
「理由はわからないけど、疲れやすい・イライラする・眠れない」
更年期のせいかしら。
そんな感覚を抱くこと、ありませんか？
更年期障害は、病気ではなく、
女性の身体が
次のステージへ移行する過程で起こる自然な変化。
アタマではわかっているけど…
地味にツライんですよね。
更年期とは、
閉経を挟んだ前後約10年間のこと。
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ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）
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動悸・めまい
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肩こり・頭痛
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疲労感・倦怠感
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不眠
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イライラ・不安感・気分の落ち込み
など、身体だけでなく心にもさまざまな変化が現れます。
「気の持ちよう」
「年齢のせい」と
片付けられがちですが、
実際には
自律神経やホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。
一概に「何歳から何歳まで」が更年期
って決まってるわけでもなく、
個人差もあるから、
いつまで続くかわからない
出口の見えないトンネルにいるような感覚にもなりますね。
だからこそ、がんばらないケアが大切
更年期の不調に対して、
「運動しなきゃ」
「前向きにならなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」と
自分を追い込んでしまう時もありますよね。
でも実はこの時期こそ、
足すケアより、
ゆるめるケア・休ませるケアが
必要なタイミング。
そこで、
自分をゆるませるために
私が取り入れているのが
クレイケアなんです。
クレイ（Clay）とは、
大地のミネラルを豊富に含んだ天然の粘土。
古代から世界各地で、
民間療法や自然療法として使われてきました。
クレイには、
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吸着（老廃物や不要なものを引き寄せる）
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鎮静（熱や炎症をやさしく鎮める）
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ミネラル補給
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自律神経を整えるサポート
といった特性があります。
更年期にクレイケアが向いている理由
更年期の不調は
「目に見えない疲れ」
「内側の緊張」
が原因になっていることも多いもの。
クレイケアは、
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何かをがんばらなくていい
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塗って、のせて、休むだけ
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自分の感覚に意識を向ける時間が自然に生まれる
という点で、更年期の心身にとても相性が良いのです。
特におすすめなのは、
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首・肩・デコルテへのクレイ湿布
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お腹（丹田）へのクレイパック
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足裏やふくらはぎへのケア
これらは、自律神経が集まりやすい場所や、
巡りに関係する部位。
「効かせよう」としなくても、
身体が勝手にゆるんでいく感覚を味わえます。
更年期の不調には、
正解も、答えもありません。
病院の力を借りるのも大切ですし、
自然療法やセルフケアを組み合わせるのも
素敵な選択です。
もし今
「少し休みたい」
「やさしいケアを取り入れたい」
そんな気持ちがあるなら
クレイケアはその入り口として
とてもおすすめです。
自分の変化を否定せず、
今の自分に合うケアを、少しずつ。
更年期は
新しい自分との関係を結び直す時間
なのかもしれません。
私自身
【脱・更年期！】が
いつになるかわかりませんが、
その時を楽しみに
今を乗り越えていきたいと思います。