自分の手ひとつで
実年齢マイナス５歳を叶える！
ナチュラルエイジングケア
セラピストのSatokoです
こんにちは。
「最近、顔がたるんできた気がする…」と感じていますか？
その原因が体の姿勢にある、と聞いたら
意外な感じがするかな？
実は猫背や首の前傾姿勢は、
フェイスラインの崩れやほうれい線、二重あごなどの
たるみを引き起こす大きな要因の一つです。
今回は、姿勢と顔のたるみの関係、
そして改善のためのトレーニングをご紹介します
なぜ姿勢が顔のたるみにつながるのか？
1. 首や肩の筋肉が凝る
猫背やストレートネックになると、
首や肩の筋肉が硬直し、
血流やリンパの流れが滞ります。
その結果、老廃物や余分な水分が顔にたまりやすくなり、
むくみやたるみが出やすくなります。
2. 広頚筋や表情筋が衰える
顔と首の皮膚をつなぐ「広頚筋」や、
表情を作る「表情筋」は、
正しい姿勢で自然に使われています。
しかし猫背だとこれらの筋肉が使われにくくなり、
ハリを失ってたるみが加速します。
3. 頭の位置がずれる
頭が前に出た姿勢になると、
下あごや首に余分な負担がかかり、
フェイスラインがぼやけてしまいます。
特に二重あごの原因になりやすいので注意！
顔のたるみを防ぐ姿勢改善トレーニング
道具不要！
自宅で簡単に取り組めるトレーニングを紹介しますね。
毎日少しずつ取り入れることで、
姿勢改善とリフトアップが期待できますヨ
1. 胸を開くストレッチ
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両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を張る
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20〜30秒キープ
巻き肩の改善に効果的。首や肩のこりを和らげ、血流を促進。
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背筋を伸ばして座り、顎を軽く引く
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ゆっくり上を向いて天井を見る（首の前側が伸びるのを感じる）
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5〜10秒キープして戻す
首前面の筋肉をストレッチし、二重あご予防に。
３. 壁を使った姿勢リセット
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壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつける
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顎を軽く引き、背筋をまっすぐに保つ
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30秒キープ
正しい姿勢の感覚を身体に覚えさせるトレーニング。
顔のたるみは、スキンケアだけでなく
姿勢改善からアプローチすることも大切
猫背や首の前傾を直すことで、
血流やリンパの流れが整い、
筋肉も自然に働きやすくなります。
毎日の姿勢チェックと
簡単なトレーニングを習慣にして、
フェイスラインをスッキリ、
若々しい印象を保ちたいですね。
一緒にがんばりましょう
