こんにちは。
あご周りにお肉がついていると
二重あごになっちゃうし
顔が大きく見えたりしてイヤですね。
小顔を目指す人にとって
あご周りのお肉は大敵。
あごのたるみは
太って見えたり老けた印象を与えることも。
そもそも なぜあごがたるんでしまうのか？
ひとつは
体重増加に伴う皮下脂肪の増加。
太っている人は顔周りにお肉がつきやすいもの。
特に体重に変化はないのに
年齢とともにあごのたるみが気になるという人は
あご周りの筋力が低下しているのかも。
筋力低下によるフェイスラインのたるみには
筋肉をほぐすマッサージや筋トレが有効です。
たるみあごを撃退するには、
毎日５分程度で良いので
あご周りの筋肉の緊張をほぐしましょう。
溜まった老廃物や余分な水分が流れやすくなり、
すっきりとしたフェイスラインが戻ってきますよ！
まずは咬筋のマッサージ。
ほっぺに手を当てて
奥歯を噛みしめた時に動きを感じるところが咬筋です。
その部分を指先で円を描くように
痛気持ち良い程度の力でマッサージします。
咬筋は頬骨とあごの骨の間にあり、
食いしばりによりコリが生じやすい筋肉。
固く緊張した筋肉をほぐし、
エラのラインをスッキリさせます。
そして次に
広頚筋ほぐしマッサージ！
まず、両耳の下あたりに親指を置き、
あごの骨の内側に指をもぐりこませるように
10秒程度圧を加えていきます。
続いて、あごの内側に沿って
耳下からあご先に向かって少しずつ指をずらしながら
圧を加えていきます。
咬筋と広頚筋が重なる場所をほぐすことで、
リンパの流れをよくし、
下あごに溜まった水分や老廃物が流れていきます。
これだけでも
埋もれていたあごのラインがスッキリするはず！
加えて
日々コツコツと表情筋トレーニングを行うことで
若々しいフェイスラインをキープできますよ！
