こんにちは。
歳を取ると皮膚にシワやシミができたり
髪は薄くなって白髪が出てきたり。
これらの変化は
誰にでも共通に起こることですが、
その現れ方には個人差があります。
老化が加齢によって起こる「自然現象」だとすれば、同じ年齢なら同じように老化して
同じような見た目になりそうですが、
同い年の人どうしでも
実年齢より若く見えたり
老けて見えたりする人がいるのは
なぜなんでしょう。
遺伝によって
老けやすいか、そうでないかは決まっているのか？
というと そうでもないらしく、
例えば
全く同じ遺伝子の双子でも、
生活環境の違いによって
老化スピードが異なるという研究報告もあります。
ということは、
老化は遺伝子よりも
後天的なことが影響するということ
遺伝的なことは
自分ではどうしようもできないけれど、
後天的なことなら
自分でコントロールできそう
自分でコントロールできることというのは
生活習慣や生活環境のことです。
例えば
紫外線長期間浴び続けると
『光老化』と言って
シミやシワ、たるみなどが生じやすい。
紫外線が皮膚にダメージをあたえることは
もう皆さんの知るところなので、
過度な紫外線を浴びないよう
対策すれば良いですね。
あとは食生活と睡眠の習慣でしょうか。
酸化・糖化を促進するような食事ばかりを
摂り続けると、
細胞へのダメージから老化が進みます。
適度な睡眠はストレスを軽減し 、
細胞修復を促進します。
ライフスタイルをちょっと見直すだけで、
10年後、20年後の見た目に
大きな差が生じるかもしれません。
加齢による老化は避けられないことですが、
遅らせたり防ぐことはできそうということ
見た目の問題だけでなく、
健康寿命を延ばして
いくつになってもハツラツと動けるように、
生活習慣を見直してみたいですね。
