こんにちは。
寒くなると
無意識に体のあちこちに力が入っちゃいませんか？
寒いときに体に力が入るのは、
体温を維持しようとする身体の自然な反応です。
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させます。
筋肉が収縮すると熱が発生するため、これが体温維持に役立ちます。
この無意識の筋肉の緊張が「体に力が入る」と感じる原因です。
体をギュッと縮こませようとすると
肩に力が入って
肩が凝る原因にも。
そんな時
肩をたたいたり揉んだりするのも良いですが
首の後ろを揉みほぐしてみてください。
頸椎（首の骨）の両サイドにある筋肉を
指の腹で小さく円を描くように
髪の生え際から首の根本まで
少しずつ場所をずらしながら
やさしくもみほぐしていきます。
首の後ろをほぐすことで、
血液やリンパの流れが良くなり、
筋肉に栄養や酸素が行き渡ります。
長時間のPC作業などで首の後ろの筋肉が凝り固まっていると、
肩こりや頭痛を感じることも。
そんな時も首の後ろの筋肉をほぐすことで
姿勢が改善されるだけでなく、
肩こりや頭痛の緩和にもつながります。
首の後ろの筋肉は
ストレスや緊張による影響を受けやすい部位です。
この部分をマッサージすると、
副交感神経が刺激されて
リラックス効果も得られます。
緊張型頭痛や眼精疲労の症状の軽減も期待できます。
頭の重さって
成人で約4～6kgもあるんです
それを支えているのが
首の骨や筋肉。
首って自分が思っているより疲れているかも。
やさしくマッサージして
いたわってあげましょう