こんにちは。
首って年齢が出やすいですよね。
お顔はお化粧でごまかせても
首のシワはなかなか隠しにくい。
首は
顔よりも脂肪が薄く
皮膚の厚さは顔の約2/3程度しかありません
皮脂腺もほとんどなく乾燥しやすいところ。
首には
『広頚筋（こうけいきん）』という筋肉があります。
首の前面に広がる薄い筋肉で
首から胸の上部にかけて広がっています。
この筋肉は
首の皮膚を引き下げたり
下顎を引き下げることで
顔の表情や首の動きに影響を与えます。
この筋肉を鍛えると
首回りが引き締まるだけでなく、
顔のたるみ防止や
表情の改善につながることがあります。
表情筋トレーニングでは
この広頚筋のトレーニングも取り入れています。
広頚筋を鍛えるトレーニング
1. 舌を出して首を引き上げる
天井を見上げるように首を後ろに反らす。
↓
舌を思い切り前方に突き出す（舌を伸ばす感覚で）。
↓
5秒間キープし、ゆっくり戻す。
5～10回を1セットとし、1日1～2セット行います。
2.「イー」と発声しながらのストレッチ
顎をやや上げ、首を引き伸ばす感覚で姿勢を整える。
↓
「イー」と発声しながら、口角をできるだけ横に引く。
↓
数秒間キープ。
↓
口角を戻しリラックス。
10～15回を1セットとし、1日2セット行います。
広頚筋を鍛えることで
首のシワの改善に効果的なだけでなく、
表情筋とのバランスが取れるので
顔の引き締めにもつながります。
首の筋肉を鍛えることで
顔のたるみの解消にもつながるなんて
効率的ですね
