京都も雪が降ってきました☃️
こんな寒い日は外に走りに行く気が起きませんが、快適な室内でバーチャルライドなら大丈夫です❗️
室温も15℃から18℃、湿度も50〜60%をキープ
思い切り汗をかきたい場合は20℃くらいが良い様ですが、ロングライドの場合は少し低めの方が走りやすいですね。
この条件でも45分程度でボトルはカラになりますよ😅
寒い時期はダイエットには向いていますが、寒くて億劫で何もしないなら逆に体重がオーバーしやすい時期でもあります。
ゴロゴロしてしまう年末年始、身体を動かしてみましょう❗️
