大晦日まで残すところ2日になりましたが、ライドも残り99kmまで来ました。
毎日70kmくらいをトレーナーで走っていると、脚よりも上半身を支える腹筋など上半身の体幹筋力の低さを感じて来ました。
下半身中心になりがちなロードバイクのトレーニングですが、しっかりと体重をペダルに伝えるには上半身のコントロールも重要だと今更ですが気がつきました。
疲れてくると上半身を支えられなく、グタッとなるとパワーがガクッと減るのがデータで残っています。
休まず毎日ペダルを回した甲斐がありました🤗
それと足って痩せるんですね😅
なんかシューズがぶかぶかしだしたと思ったら、ワンサイズ小さくなってました❗️
ウエイトが落ちるのは良い傾向ですが、筋肉量まで落としては意味がありませんので、しっかりと栄養面も気をつけてパワーが落ちないようにしないとですね😚
