外を走っているとすぐに温くなって、しまいにはホットかと思うくらいまで熱くなりますね。
温度が高いほど吸収に時間が掛かってしまいますので、出来るだけ冷えたドリンクを飲む方が良いと思います。
私の場合インドアトレーニングの場合で500mlを45分程度で消費しています、それ以上長く乗る場合は一度降りて冷蔵庫に冷やしたボトルを追加です。
外ライドの場合は凍った真水のペットボトルをジャージのポケットに1本入れて走っています、これが体温上昇予防にとても効きますし冷えた水を飲むことも出来ます。
休憩するタイミングも背中のボトルの状態を優先しています。
対策次第で危険回避がしやすくなりますので、こんな暑い日が続いてもライドやトレーニングも楽しんで出来るんじゃないですか。
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