ズイフトをしている時に「ヒマ〜」と飽きてくる事があります。
死ぬ気で漕げばいいんですが、毎回では身が保ちません😅
iPhoneでズイフトを動かしてディスプレイに有線で画像を出しているんですが、前のテーブルにiPadを置いてアニメや映画を見ています。
アニメなら「今日は何話」と決めておけばキリの良いところまでで終われて便利ですし、面白くなってもう一話となればそれだけ長くトレーニングもできるので一石二鳥😚
最近は「はたらく細胞」が面白くて😁
僕たちロード乗りに必見の回がありまして「活性酸素」の巻でした。
先日、初めて話すオッさんから「あんたもロード乗るんか、でもあんまり乗ってへん人やろ」とまあまあショックな一言😢
そのオッさん、たしかに焦げてました。しかもシワシワ🤣
お肌のために強力に日焼け止めで対処してるんですが❗️
なんで「紫外線」と「活性酸素」が関係あんねん、と言うと
活性酸素は人が呼吸で取り入れた酸素が「紫外線」や「ストレス」で過剰に活性化するそうです。しかも最大の原因が「紫外線」、「激しい有酸素運動によるストレス」😵
そんなん俺らロード乗りは最悪の環境やん。
活性酸素はその過大に活性化した酸素のせいで、細胞を酸化させてしまいます。体内が錆びるんです❗️
ようやく涼しくなって走りやすい季節ですが、まだまだ紫外線の量は多いです、油断せずにしっかりと日焼け止めを塗って防御する事が大事ですね。
激黒のオッさんは見た目「走れる感」満載ですが、体内はサビサビかもしれません。これからは色白の方が速い時代かもです🤗
そして生成された「活性酸素」は「ビタミンA、C、E」が除去効果があるそうです。
僕はサプリよりも食生活で、と思いますが必ず満足できる量を摂れていない場合もあります。サプリも摂っていますが、用量の半分程度までに常はしています。食事で摂る量を加えるとオーバーしてしまう栄養素が出る可能性がありますので、その辺は控えめに(これが正解かは知りません)
でもロングライドに行く場合は前後数日はきっちりと摂取する様にしています。
どこのメーカーが良いかは人それぞれですが、走る頻度の多い方はその辺も意識されても良いかも知れないですね。
理想はキラリと光る白い歯に、適度に日焼けした引き締まった身体の70代のジジィですから😇
おヒマな時に「はたらく細胞」を見てみてください、家族には白い目で見られますが案外「へぇー」と思って自分の身体を労る気持ちになれますよ。
