この時期は食欲が落ちてしまう方も多いと思います。食べても喉ごしの良い物ばかりとか。
暑い時期は代謝も鈍って体脂肪そのものが減りにくいんです(減ったと思ったのは水分で、飲めば元に戻ります)
暑いと運動量も減るので、この季節をダラダラと過ごして秋に食欲が戻ると......
まあこれの繰り返しが身体にいっぱい🤣
なので、しっかりと食事を摂って運動をしましょう❗️
年間通しても同じなんですが、食事制限を主体でダイエットされていると体調が悪く、精神面も不安定になりがちです。
それ栄養失調です。
カロリーは計算がしやすいから、量を減らすのは実は分かりやすく簡単なダイエットです。でもその少ない食事で採れる栄養素の量は把握出来ていますか❓
自分の基礎代謝量よりも少ない食事量は長期になればなるほど危険です。体重は減っても心身共に不健康になっては意味がありません。
ダイエット中に精神が上がったり下がったりの波が大きかったり、短い周期で現れるのは大変危険です。
