今日は昼間に外ライドに行こうと思うと、ザーと雨が来ました☔️
それでインドアに切り替えて、32km、獲得標高800mほどを90分程度で走りましたが、室温25℃湿度50%でも汗の量がハンパないですね。
ライド前、ライド後を入れると、ボトル3本消費で1500ml飲み切りました。
シャツもビブもドボドボ😅
シャワー後はお肌がスベスベのツルツルになるんですよ😉
汗はほとんどが水分と塩分とかが少しで、よく言われる老廃物はたいして含まれてません。デトックス効果って発汗では期待できませんが、流れるくらいに汗をかくと、汗腺が開いてサラサラの汗が大量に出ますから、お肌スベスベになるんです。
仕事中にかく汗は、ベトベト、ネトネトと気持ち悪くて匂いも臭くなりますが、スポーツとかで大量にかく汗はサラサラで匂いも気になりません。
そして大量に水分を摂取して、排尿もしっかりできると、これこそデトックス効果バツグンです。
この時期ならば30分で500ml摂取して、ライド後に色の薄い「シッコ」が出れば最高のトレーニングになりますね。
もうお腹がペコペコなんで、軽く補給食を食べて、夕食に備えようと思います。これで1100キロカロリー消費なので、好きな物をそれなりにチョイスしても問題ありません。
しっかりと運動して、しっかりと食事もして、気持ちよく汗をかいて気分をリフレッシュできれば、精神的にも安定できて免疫も上がるかもしれませんね😚
